7 молниеностных приёмов от Мигрени: как быстро убрать боль без таблеток?

СИМПТОМЫ МИГРЕНИ

Симптоматически мигрень характеризуется пульсирующей колющей болью, которая может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Кроме того, распространенными сопутствующими симптомами мигрени являются тошнота, рвота, чувствительность к звуку и / или свету.

У вас болит голова или у вас уже была мигрень? Пройдите тест.

1. ЗАТЕМНЕНИЕ КОМНАТЫ

Светочувствительность – один из характерных симптомов мигрени. Итак, как только вы заметите, что мигрень приближается, доктор Зильберштейн рекомендует вам немедленно перейти в полностью затемненную комнату и отдохнуть в темноте.

2. ХОЛОДНЫЕ КОМПРЕССЫ

По данным Национального фонда головной боли, страдающие мигренью находят облегчение, прижимая холодный компресс к виску. Вы можете использовать для этого коммерческие холодные компрессы или вот этот, специально предназначенный для страдающих мигренью:

Перед мигренью кровеносные сосуды имеют тенденцию расширяться. Поскольку кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, он может противодействовать этому и облегчить ноющую головную боль. Это также одна из причин, по которой кофеин содержится во многих безрецептурных средствах от головной боли. При этом тип приема не имеет значения. „Кофеин – это кофеин, будь то таблетка, чашка кофе или банка колы”, – настаивает доктор Зильберштейн. Но, в свою очередь, вам следует обязательно пить достаточно воды, так как в противном случае кофеин может усилить мигрень.

4. УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

Хотя научных доказательств этого все еще недостаточно, доктор Зильберштейн рекомендует йогу и медитацию на случай, если мигрень начнет преследовать ее. Любое упражнение, которое помогает сознательно контролировать дыхание, по его словам, полезно при боли при мигрени, потому что оно стимулирует блуждающий нерв, также называемый самовосстанавливающимся нервом.

Согласно исследованию Центра головной боли Джефферсена, массаж висков ментоловым гелем может принести облегчение. Так же подходят эфирные масла мяты перечной, содержащие ментол. Другое исследование показало, что масло лаванды оказывает такое же действие. Для этого сбрызните пальцы несколькими каплями и массируйте виски небольшими круговыми движениями. Точно так же вы можете добавить масло в комнатный диффузор.

Как упоминалось ранее, светочувствительность является одним из распространенных симптомов мигрени. Теперь исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что зеленый свет гораздо приятнее для глаз, чем, скажем, красный или синий, и, таким образом, может облегчить симптомы мигрени. Таким образом, благодаря зеленому свету вам не придется часами сидеть в темноте.