Как защититься от деменции, снизить риск заболевания в наше время?

Для снижения риска развития деменции важно вести активный образ жизни, включая регулярные физические нагрузки и занятия спортом, что способствует улучшению циркуляции крови в мозге. Полноценное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, также играет ключевую роль; особенно полезны цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и рыба. Умственная активность, включая чтение, обучение новому и решение головоломок, помогает поддерживать нейропластичность мозга. Социальные связи и активное участие в жизни общества способствуют снижению уровня стресса и повышению эмоционального благополучия, что также благоприятно сказывается на когнитивном здоровье. Наконец, важно контролировать хронические заболевания, такие как диабет и гипертония, что снизит риск развития деменции в будущем.

Назван способ защититься от деменции:

• Занятия спортом защищают от деменции и других заболеваний, согласно исследованию китайских ученых.
• Ученые проанализировали данные о здоровье 75 тысяч человек старшего возраста.
• Участники эксперимента носили устройства для измерения физической активности в течение недели.
• Выделены три группы: неактивные (150 минут в неделю), «воины выходного дня» (более 150 минут, половина в выходные) и активные (более 150 минут равномерно в неделю).
• Наблюдение за участниками проводилось в течение 8,5 лет для диагностики инсультов, деменции, болезни Паркинсона, депрессии и тревожных расстройств.
• Неактивные граждане чаще всего страдали от перечисленных проблем, а активные — реже всего.
• Тренировки по выходным снижали риск деменции на 26%, инсульта — на 21%, депрессии — на 40%.
• Регулярно занимающиеся спортом участники оказались здоровее неактивных, но уступили «воинам выходного дня».