ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеПричины почему кофе утомляет а не бодрит

Причины почему кофе утомляет а не бодрит

11.02.2024
1

Кофе известен как бодрящий напиток, но некоторые люди чувствуют себя более уставшими после употребления напитка, чем раньше. Все это просто плацебо? Мы проясняем

Может ли кофе действительно утомлять?

Для многих утренняя чашка кофе знаменует собой удачное начало дня. А также, чтобы спастись от полуденного спада, люди ежедневно выпивают теплую порцию классического напитка. Но вы когда-нибудь замечали, что после того, как выпили напиток, почувствовали себя более уставшим, чем раньше? То, что это на самом деле связано с кофе, который, тем не менее, известен как абсолютный гарант бодрости духа, вовсе не так уж и странно. Мишель Уорли, медсестра и эксперт по сну, соглашается: „Самый известный эффект, который кофеин оказывает на мозг, – это бодрствование, но это не единственный эффект“. Так что бывают и случаи, когда кофе утомляет нас. Что это такое, вы можете узнать здесь:

1. ВЫ ПЬЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ.

Те, кто выпивает более трех чашек кофе или аналогичных напитков с кофеином, потребляют слишком много кофеина. Скорее всего, это означает, что у вас развилась некоторая толерантность. Тот былой прилив энергии, который в противном случае давал вам кофе, в результате исчезает, и вы все равно чувствуете усталость. Кроме того, повышенное потребление кофе может привести к частому посещению туалета и, как следствие, к обезвоживанию организма. Это тоже может вызвать головокружение и усталость.

2. КОФЕИН НАКАПЛИВАЕТСЯ В РЕЦЕПТОРАХ.

Знаете ли вы, что кофеин прикрепляется к так называемым аденозиновым рецепторам в нашем мозгу? Аденозин вызывает у нас чувство усталости. Кофеин подавляет этот эффект, и именно поэтому он должен вызывать у нас чувство бодрости. Тем не менее: активный ингредиент все равно вырабатывается. “Когда кофеин неизбежно истощается, остается накопление аденозина, которое впоследствии вызывает у вас еще большую усталость“, – объясняет Уорли.

3. ВЫ ПЬЕТЕ ЕГО С САХАРОМ.

Иногда виноват не кофе, а то, что вы в него добавляете. А именно, многие из нас всегда пьют кофе с большим количеством белого сахара, и известно, что он вызывает резкий скачок уровня сахара в крови. Но затем он также быстро спадает, поэтому возникший дефицит энергии заставляет нас чувствовать себя еще более уставшими, чем раньше. Так что попробуйте его без сахара и понаблюдайте за своей реакцией.

4. ВЫ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ К КОФЕИНУ.

В то время как некоторые люди, кажется, переносят бесконечное количество кофе, для других все наоборот. “Последний усваивает кофеин медленнее, и ваши симптомы могут сохраняться в течение нескольких часов”, – объясняет диетолог Ванесса Риссетто. Часто у людей, которые особенно чувствительны к кофеину, адреналин выделяется больше, чем у людей, которые нормально реагируют на кофеин. Последствиями этого могут быть учащенный пульс, головная боль, нервозность, бессонница и, как следствие, усталость.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное