3 совета как накопить больше энергии для работы в обыденное время

При правильном распорядке дня в офисе вы, наконец, избавитесь от ежедневного обеденного перерыва и наберетесь больше мотивации и сил для работы

Обеденный перерыв: 3 совета, как накопить больше энергии для работы во время обеденного перерыва

При правильном распорядке дня в офисе вы, наконец, избежите обеденного перерыва

Возможно, к настоящему времени вы уже достаточно усовершенствовали свой утренний распорядок или, по крайней мере, находитесь на пути к тому, чтобы начать день с полной энергии по утрам (это совершенно нормально, если это не происходит ежедневно). Тем не менее, в полдень после перерыва, несмотря на всю нашу утреннюю мотивацию, мы каждый раз чувствуем себя вялыми и уставшими. Особенно после пандемии многим трудно вернуться к повседневной работе в офисе и найти рабочий распорядок, который приносит пользу организму. То, как мы проводим обеденный перерыв, играет в этом большую роль. А именно, примите один или несколько из этих советов, и тогда обеденный перерыв может дать вам дополнительную энергию на оставшуюся часть дня, в которой вы так отчаянно нуждаетесь.

1. ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ИЛИ ВЕГАНСКИЕ БЛЮДА.

Много витаминов, много белков и полезных жиров – вот что нужно нашему истощенному организму во время обеденного перерыва. Если мы каждый день берем в столовой маслянистую котлету, неудивительно, что после перерыва у нас заканчивается энергия, и мы даже с большей вероятностью почувствуем усталость. Жирная и тяжелая пища вредна для организма – и только не во время обеденного перерыва. С другой стороны, вегетарианская или веганская диета, состоящая из семян, орехов, овощей и бобовых, восполнит наш энергетический баланс, обеспечит клетчаткой и не будет так тяжело ложиться в желудок. Как насчет, например, летнего кус-куса с нутом?

2. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ

Во время обеденного перерыва важно очистить голову. Вот почему приятная беседа с коллегами-женщинами во время еды или телефонный звонок с подругой могут помочь отвлечься от других мыслей и немного забыть о стрессе. Общайтесь с коллегами-женщинами важно также время от времени говорить о чем-то другом, кроме работы. Поддерживайте стимуляцию ума и стимулируйте новые мысли. Кроме того, шутки и смех помогают открыть разум и расслабить тело.

3. ДОСТАТОЧНО УПРАЖНЕНИЙ

По словам Аниши Джоши, остеопата и основателя OsteoAllies, недостаток физических упражнений — одна из основных причин, по которой мы испытываем боль во время родов. Если мы уже сидим за столом весь день, то, по крайней мере, мы должны уделять себе 20-30 минут физических упражнений во время обеденного перерыва – желательно на свежем воздухе. Небольшая прогулка после еды может творить чудеса! Таким образом, мы на некоторое время отрываемся от экрана, отдыхаем, дышим свежим воздухом и немного напрягаем мышцы. Это поможет, наконец, избежать обеденного минимума.