Руководство с 4 шагами для похудения

ЭТО ЧРЕЗВЫЧАЙНО ЧЕСТНОЕ 4-Х ШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОТЕРЕ ВЕСА СТАЛО АБСОЛЮТНО ВИРУСНЫМ

Потеряв впечатляющие 80 фунтов, Аарон Блеяерт честно поделился своим удивительным опытом похудения в своем блоге на Tumblr. Эта история распространилась как лесной пожар с тех пор.

«В прошлом году я потерял 80 фунтов и набрал форму. Многие люди спрашивали меня, как я это сделал; особенности, такие как то, на какой диете я сидел, сколько раз в неделю я тренировался и т. д. и т. д. Итак, я подумал, что просто отвечу на все вопросы, дав вам, ребята, пошаговые инструкции о том, как вы можете достичь всего, что у меня есть… ПРОСТО 4 ЛЕГКИЕ ШАГИ! Готов? Вот так!!! »

Шаг 1 # ВЫРЕЗАТЬ ПИВО

« Это большой и тот, который вы, наверное, слышали раньше. Каждый раз, когда вы пьете пиво, это как съесть семь кусочков хлеба. Это много хлеба! »

Это может быть неожиданностью, но пиво на самом деле заставляет вас набирать вес, особенно в области живота.

Шаг 2 # УПРАВЛЯЙТЕ ВАШИМИ ЧАСТИ

« Это особенно верно, когда вы ходите в рестораны. Хороший трюк, который нужно сделать, это когда вы едите, порежьте его пополам и сразу же попросите вынуть контейнер, чтобы вы могли сохранить остаток на потом – и даже лучше, если вы начнете еду прямо, заказав постное мясо и овощи, ты похудеешь в кратчайшие сроки! »

Там нет сомнений, что это один из лучших советов, когда речь идет о потере веса. Модерация превыше всего.

Step3 # ВЫРЕЗАТЬ ФРУКТОВЫЙ СОК

« Слишком много сахара! »

Еще один известный факт. Если вы все еще не можете отказаться от соков, попробуйте приготовить соки из фруктов и овощей. Они полностью натуральные и, самое главное, без сахара.

Шаг 4 # ВЫ СЕРДЦЕ

« И не просто сломан; разрушенный. В ее крошечные крошечные кусочки девушкой, которая никогда не любила тебя и никогда не полюбит. Присоединяйтесь к спортзалу на работе. Начните регулярно ходить в спортзал, и даже если вы не очень много знаете об упражнениях, и вы слишком слабы, чтобы делать что-либо, кроме того, чтобы поднимать 5 фунтов и использовать эллиптические тренажеры со старыми людьми, делайте это до тех пор, пока пот делает лужу на полу. Затем идите домой и ложитесь спать рано, а на следующий день сделайте это снова. А потом опять. А потом опять. »

Мы все были там, и да, это противно. Но превращение невозвращенной любви в преимущество – вот что действительно нужно. Для Аарона это было так:

« Однажды ночью после работы поднимитесь на верхний этаж парковочного гаража и идите обратно. Посмотрите на мерцающие огни небоскребов в центре Лос-Анджелеса и подумайте о том, как каждый из этих офисных фонарей представляет человека. Попробуйте представить, как они себя чувствуют. Что они делают прямо тогда; если они скучают по кому-то особенному, если они задаются вопросом, скучает ли кто-то особенный по ним. Затем поймите, что большинство этих огней, вероятно, светят в офисы, в которых никого нет, кроме одного хранителя или двух. Пойми, что ты один, что ни на кого не смотришь. Поднимите ошейник против холода и отправляйтесь домой на обед из одной куриной грудки и тушеных овощей. Идти спать. Возвращайся к работе. Иди в тренажерный зал. Пот .

« Купи весы. Выберите вес цели. Представьте себе вес цели как сияющий маяк на холме. Вы внизу, в темноте. Поговори с ней на работе. Обратите внимание на неловкий способ, которым она ходит на высоких каблуках, и ее глупую улыбку, когда она смотрит на вас. Почувствуйте, как что-то сжалось в вашей груди. Подумай о тренажерном зале и о том, какие группы мышц ты собираешься работать той ночью »

« Садись на беговую дорожку. Переместитесь на уровень 3, затем на уровень 4. Затем 6. Бегите так быстро, что вы чувствуете, что умрете. Удар уровня 10. Молитесь за смерть. Подумай, как плохо она заставляет тебя чувствовать. Найдите в себе силы, чтобы продолжать идти .

« Вы начинаете видеть, как тут и там работают новые люди, и вы понимаете, что сделали то, что раньше считали невозможным: вы стали одним из постоянных клиентов. Время от времени вы последний выходите из спортзала. Вы заранее приходите в спортзал, но ваши тренировки растягиваются от одного часа до девяноста минут до двух часов. Теперь вы обычно последний человек в спортзале. Ты бежишь. Вы поднимаете. Ты делаешь больше луж ».

По пути будут моменты разочарования, когда вы будете разрушены. Но, поднимись; Это тоже пройдет. Пусть цель, которую вы поставили в начале, движет вами.

« Твоё тело меняется медленно, потом внезапно – ты вдруг худой и мускулистый. Вы достигли своей цели веса, выберите новый, а затем ударил его снова. Вы выходите и покупаете новую одежду. Вы получаете волну комплиментов. Ваш бывший говорит вам, что она встречается с кем-то еще. Ваша грудь сжимается. Вы чувствуете себя измотанным .

« Той ночью вы идете в спортзал. Вы слушаете все ее любимые песни. Вы бежите дальше и поднимаете больше, чем думали, на что способно ваше тело. Это хорошая тренировка. Это оставляет вас оцепенелым. Вы идете домой и едите одну куриную грудку и тушеные овощи. Ты идешь спать. Ты мечтаешь о бездонной черной луже .

« Той ночью, вы поднимаете тягу своего веса. Вы крадете свою фотографию в зеркало и отправляете ее себе по электронной почте с темой «Ты – Воин». На следующий день вы чувствуете отвращение к себе и удаляете это .

« Вы делаете лужу за лужей за лужей и едите одиночные куриные грудки, работаете и спите, погода становится теплой, а затем остывает, и вы знаете наизусть все песни Тейлор Свифт, и единственные вещи, которые существуют во всей вселенной, – это вы и Тренажерный зал, а затем происходит что-то другое: наступает ночь, когда вы не последний человек в спортзале ».

« Поздно вечером в воскресенье вы выписываете квитанцию ​​об оплате аренды и понимаете, что прошел ровно год с тех пор, как вы начали тренироваться. Вы думаете о всех тех милях, которые вы пробежали, о тех фунтах, которые вы подняли, о курице, которую вы съели, и о лужах, которые вы заработали. Это не так уж плохо. Вы понимаете, что речь идет не о достижении целевого веса или поднятии веса. Речь идет о возможности ждать. Ожидание, терпение и уверенность в том, что жизнь будет медленно продвигаться вперед, и в конечном итоге все станет лучше. В конце концов, изменение требует времени ».

В конце концов, все сводится к одному – сильной воле! Если у вас есть это, остальное последует!