ПАРАЛИЧ ВО СНЕ – Что делать, если внезапно случился паралич во время сна? Экстренные действия для решения проблемы.

Точно так же вы когда-нибудь просыпались от сна, но не могли пошевелиться? Мы объясняем, что происходит с этим явлением.

Паралич сна – признак стресса.

Знаете ли вы это, в какой-то момент вы все еще мирно спали, а в следующий момент вы лежите в постели без сна, но не можете двигаться? Тогда вы, вероятно, испытали на себе паралич сна.

ЧТО ТАКОЕ ПАРАЛИЧ СНА?

Паралич сна означает временную неспособность двигаться или говорить после пробуждения. При этом тело парализовано. С медицинской точки зрения паралич сна – это временный неврологический сбой, при котором паралич сна сохраняется в течение фазы быстрого сна. А именно, во время фазы быстрого сна (REM означает “быстрое движение глаз”, по-немецки “быстрое движение глаз”) паралич сна является естественным явлением и предназначен для того, чтобы помешать нам на самом деле выполнять движения во сне. Во время паралича сна это состояние неподвижности сохраняется, но пострадавшие находятся в полном сознании.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ?

Типичными симптомами паралича сна являются неспособность двигаться в течение от нескольких секунд до нескольких минут, а также чувство беспокойства. Больные даже сравнивают этот опыт с ощущением, будто их похоронили заживо. Тем не менее, не о чем беспокоиться. С медицинской точки зрения паралич сна безвреден. Даже чувство одышки нереально, потому что это естественный автоматизм, на который паралич сна не влияет. Однако, если у вас возникнет беспокойство перед сном из-за регулярного паралича сна, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ ПАРАЛИЧА СНА?

То, испытываете ли вы паралич сна, зависит от различных факторов, но в большинстве случаев причиной этого были недосыпание, стресс или чрезмерное употребление алкоголя.

ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ПАРАЛИЧА СНА?

1. Сохраняйте спокойствие.

2. Представьте себе, что паралич сна – обычное явление, и с вами ничего не может случиться.

ВОТ КАК ВЫ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ПАРАЛИЧА СНА:

1. Выберите правильное положение для сна.

Не спите на спине. Именно в этом положении для сна чаще всего возникает паралич сна.

2. Соблюдайте надлежащую гигиену сна.

Избегайте всего, что способствует беспокойному сну. Кроме того, не употребляйте алкоголь перед сном или употребляйте его в небольшом количестве.

3. Избегайте стресса.

Йога или медитация могут помочь расслабиться перед сном.

ОПАСЕН ЛИ ПАРАЛИЧ СНА?

Несмотря на то, что большинство людей, страдающих этим заболеванием, воспринимают его как очень неприятное состояние, паралич сна не опасен. Сопутствующие симптомы, такие как одышка, давление в груди или кошмарные галлюцинации, возникают исключительно в голове и, следовательно, не представляют опасности для здоровья.

ЛЕЧЕНИЕ ПАРАЛИЧА СНА

Поскольку причины очень индивидуальны, к сожалению, панацеи не существует. Если паралич сна случается необычно часто, все же рекомендуется обратиться к психологам или специалистам по психическому здоровью или в лабораторию сна. Кроме того, можно попробовать тренировать свой разум. Для этого больные концентрируются на определенной части тела во время паралича сна. Если вам удастся пошевелить пальцем или пальцем ноги, это может помочь вам выйти из состояния паралича.

СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ СТРАДАЮТ ПАРАЛИЧОМ СНА?

Около 8 процентов населения в целом испытывали паралич сна хотя бы раз в жизни. Американские ученые Жак П. Барбер и Брайан А. Шарплесс также проанализировали 35 исследований паралича сна и пришли к выводу, что этот процент еще выше среди двух групп людей: 28 процентов студентов и 32 процента психиатрических пациентов имеют опыт работы с параличом сна.