Исследования показывают: дневной сон может быть секретом здорового мозга

В исследовании Университетского колледжа Лондона и Университета Республики в Уругвае был проведен обширный анализ данных о здоровье, генетике и образе жизни примерно 35,000 XNUMX человек в возрасте от 40 до 69 лет в Великобритании, чтобы оценить, существует ли связь между регулярным дневным сном и психическими структурами. Их исследование обнаружило связь между увеличением объема мозга и регулярными тайм-аутами, при этом объем мозга часто рассматривается как показатель здоровья и риска смертности. Области мозга, которые были более выражены у людей, которые регулярно спят в полдень, указывают на улучшение внимания, хотя эта гипотеза все еще нуждается в дальнейшем подтверждении в дальнейших исследованиях.

ВОТ НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗЕН ДНЕВНОЙ СОН

Это исследование не первое, в котором рассматривается вопрос о том, полезен ли восстановительный сон. Уже более ранние исследования показывают, что этот период отдыха потенциально может улучшить нашу память и даже может оказать положительное влияние на повышение артериального давления.

ВОТ КАК ДОЛГО ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ СОН

В частности, второй из исследований показал не только то, что дневной сон полезен для артериального давления, но и то, что он не должен превышать 30 минут. А именно, исследование доказывает, что люди, которые спят дольше, с большей вероятностью страдают ожирением, повышенным уровнем сахара в крови и высоким кровяным давлением. Таким образом, идеальный дневной сон, по-видимому, не превышает 30-минутной отметки, позволяющей ощутить все преимущества.

Те, кто часто обнаруживает, что он или она очень устали и спят продолжительное время, вероятно, спят недостаточно или недостаточно хорошо по ночам. Но на самом деле этот продолжительный период отдыха гораздо важнее для нас и нашего здоровья. Если вы здесь боретесь изо всех сил, возможно, попробуйте несколько советов по улучшению режима сна по вечерам или обратитесь к врачу, если у вас серьезные расстройства.