ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеПохудеть за 60 секунд: волшебное правило помочь решить проблему

Похудеть за 60 секунд: волшебное правило помочь решить проблему

11.02.2024
0

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, повысить выносливость или просто почувствовать себя лучше, упражнения на самом деле всегда являются ключевыми. Даже если вы довольны своим весом и не хотите худеть, ежедневные упражнения по-прежнему необходимы. Тем не менее, напряженный рабочий день часто делает невозможным посещение фитнеса. Шоппинг, уборка и прочее, возможно, находятся на более высоком уровне в списке приоритетов. Но означает ли это, что у вас нет возможности поправиться или похудеть? Не совсем, как доказывает одно исследование.

ВОТ ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ТАК ВАЖНЫ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:

Большинство людей проводят свой рабочий день сидя. Это невероятно вредно для здоровья, когда нет баланса движений. Результатом может быть напряженная шея, боль в спине или даже скопление воды в ногах. Тем не менее, метаболизм также не стимулируется при длительном сидении, что может быстро привести к ожирению или сосудистым заболеваниям. Упражнения могут противодействовать этому. И вот хорошая новость: для этого вам не нужно заниматься спортом по два часа каждый день.

ЭТО 60-СЕКУНДНОЕ ПРАВИЛО ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ:

Исследователи из Бостонского университета изучили 2000 человек и обнаружили, что каждая секунда физических упражнений в течение дня оказывает положительное влияние на физическую форму. Таким образом, 60-секундное упражнение идеально подходит для тех, у кого плотный график. Исследователи обнаружили, что одной минуты умеренных упражнений достаточно, чтобы компенсировать 14 минут сидения. Итак, если вы сидите 8 часов в день, вам следует заниматься физическими упражнениями в общей сложности около 35 минут.

Вы можете включить это упражнение либо во время обеденного перерыва, либо в конце дня. Тем не менее, это не всегда должны быть потные пробежки, часто бывает достаточно и быстрой ходьбы. У вас возникли проблемы с тем, чтобы уделить 35 минут своей повседневной жизни? А пока придерживайтесь 60-секундного упражнения и вставайте один раз в час, чтобы активно заниматься физическими упражнениями в течение одной минуты. Затем вы можете постепенно увеличивать нагрузку, или вы можете сознательно включить движения в свой распорядок дня. Поднимайтесь по лестнице, бегайте, разговаривая по телефону, или каждый раз выпивайте стакан пресной воды вместо того, чтобы брать с собой на место целый графин.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное