Главная » Здоровье » Кости, Спина » Сон и Психика » Как оставаться здоровым во время пандемии

Как оставаться здоровым во время пандемии

Опубликовано: 4.01.2021

schastliviy happy zdorovye tegd

Благодаря эпидемии COVID 19 все больше американцев озабочены тем, как оставаться здоровыми, когда получить медицинскую помощь труднее, чем когда-либо. Америка известна множеством положительных моментов, но предоставление возможностей здравоохранения своим гражданам – не одна из этих вещей.

К счастью, мы – группа стойких, и мы выяснили, как оставаться здоровыми не только во время пандемии, но и круглый год. Профилактика – ключ к сохранению здоровья. Конечно, с пандемией людям пришлось проявить еще больше творчества.

Как оставаться здоровым, когда уровень стресса зашкаливает?

Финансовые факторы стресса могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью, и почти у всех есть некоторые финансовые проблемы в отношении настоящего и будущего. В то время как большинство штатов прекратили выселение, взыскание, сбор налогов и другие действия, мы все знаем, что это скоро закончится.

Беспокойство о счетах и ​​других возможных последствиях этого кризиса может привести к физическому заболеванию. Сдерживание стресса поможет вам сохранить здоровье. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать стресс под контролем:

  • Сделай список. Что вас беспокоит? Записывая все это и предлагая список вариантов решения текущих проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вы можете найти решения. Например, если вы не выплатили арендную плату и беспокоитесь о выселении , позвоните своему арендодателю или управляющему имуществом и составьте реалистичный план оплаты, который вы можете предложить, чтобы вас не отследили. Иногда непосредственное решение проблем – лучший способ решить их.
  • Сделайте глубокий вдох. Дыхательные упражнения помогают снизить стресс. Гугл дыхательные упражнения и следуй инструкциям. Сделайте минуту глубокого вдоха и перегруппируйтесь, чтобы увидеть ситуацию в перспективе.
  • Упражняйтесь больше. Физическая усталость поможет вам лучше спать и отложит беспокойство в сторону. Почувствуйте, как во время тренировок выделяются хорошие эндорфины, которые могут помочь вам расслабиться.

Стресс – враг номер один хорошего здоровья. Это может вызвать широкий спектр осложнений, включая снижение эффективности вашей иммунной системы. Чтобы оставаться здоровым, необходимо контролировать стресс.

Беспокойство о том, как оставаться здоровым, само по себе может вызвать у вас стресс. Перестань волноваться и начни свой план действий.

Как оставаться здоровым, когда стоматолог недоступен?

Американская стоматологическая ассоциация рекомендует стоматологам посещать пациентов только в случае неотложной помощи. Это означает, что такие процедуры, как офисное отбеливание , уборка и другие неэкстренные услуги, будут недоступны.

Конечно, если вы испытываете боль из-за кариеса или сломаете зуб, вы, вероятно, сможете обратиться к стоматологу с целым рядом мер предосторожности, которые необходимо предпринять. А пока что вы можете сделать, чтобы поддерживать здоровье полости рта на должном уровне?

Один из главных врагов ваших зубов – это диета. Сладкие сладости, кислая пища и даже фруктовые соки могут нанести вред вашим зубам. В это время настоятельно рекомендуется внимательно следить за своим питанием, чтобы защитить зубы.

Продолжайте чистить зубы щеткой и зубной нитью три раза в день и используйте ополаскиватель с фтором для защиты зубов. Немного дополнительного внимания, уделяемого здоровью полости рта, гарантирует, что здоровье полости рта останется в хорошем состоянии. Если вы обнаружите, что у вас болит больной зуб, позвоните своему обычному стоматологу, даже если он не открыт, он, вероятно, назначит экстренную процедуру.

Как оставаться здоровым, когда тренажерные залы закрыты?

Нельзя отрицать взаимосвязь между физическими упражнениями и хорошим здоровьем. Независимо от того, в каком возрасте вы начинаете заниматься спортом, исследования показали, что вы получите пользу для здоровья. Ежедневное выполнение упражнений от 30 до 60 минут может помочь избежать вмешательства врача.

Конечно, тренажерные залы закрыты, что означает, что для многих людей их основной источник упражнений больше не доступен. Что ты делаешь, когда твой спортзал закрывается? Вы находите другие способы заниматься спортом.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать, чтобы оставаться здоровым, пока мир закрыт:

  • Больше гуляйте. Если вы привыкли ходить в тренажерный зал и очень много тренируетесь, ходьба может показаться вам успокаивающей, но это не так. При необходимости вы можете носить с собой гантели и двигаться в быстром темпе.
  • YouTube изобилует видео с тренировками. Если вы поклонник йоги или поклонник тяжелой атлетики, на каналах YouTube есть что-то для вас. Следование домашнему плану упражнений на YouTube поможет вам оставаться здоровым, пока тренажерный зал закрыт.
  • Сделайте это семейным делом. Выйдите на улицу и поиграйте с детьми на заднем дворе. Запускайте базы, играйте в мяч, стреляйте в обручи, выходите и играйте.

Каковы способы оставаться здоровыми для группы риска?

Согласно последним статистическим данным, от COVID 19 больше всего пострадали пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями. Каким образом эти группы населения могут оставаться здоровыми? Если вам необходим уход за пожилыми людьми и вы получаете его от помощника по уходу на дому, важно, чтобы вы и ваш помощник следовали рекомендациям CDC в отношении футболки.

Хотя вы можете не выходить из дома, чтобы пойти за покупками, вполне вероятно, что это сделает ваш помощник по домашнему здоровью . Ваш помощник, вероятно, хорошо обучен мерам предосторожности, которые необходимо предпринять для обеспечения безопасности всех, но вы можете сделать еще один шаг вперед.

Вы можете попросить вашего помощника взять дома набор для тестирования на COVID 19. Вы можете приобрести набор для тестирования COVID 19, который можно использовать дома, а не отправлять в лабораторию. Это похоже на крайнюю меру? На самом деле, нет. Похоже, это мера, которая обеспечит лучшую защиту групп риска.

С вирусом короны у некоторых людей симптомы отсутствуют. Это означает, что они никогда не узнают, что у них есть вирус. Они могут распространять вирус и никогда не узнают. Тестирование – одно из лучших средств защиты от распространения вируса. С домашним набором для тестирования на covid-19 процесс прост, и никому не нужно выходить на улицу, чтобы пройти тест.

Кроме того, группы риска должны:

  • Остаться дома. Не считайте контактную доставку предметов первой необходимости. Дом – самое безопасное место.
  • Если вы выходите на улицу, наденьте маску для лица и резиновые перчатки. Держитесь на расстоянии 6 футов от всех. Выбросьте перчатки, прежде чем сесть в машину или войти в дверь. Практикуйте хорошее мытье рук.
  • Если вы подозреваете, что подверглись заражению, и чувствуете себя плохо, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Лучший способ сохранить здоровье для групп риска – просто держаться подальше от всех остальных, пока не будет разработана вакцина.

Как оставаться здоровым, если вы беременны?

Если вы беременны, ваш обгин , скорее всего, будет иметь новые процедуры, когда вам нужно будет прийти в офис, но вам следует как можно чаще избегать кабинетов врача. Многие врачи-обгин предлагают виртуальные услуги, где вы можете решить любые проблемы онлайн или по телефону.

Вам следует считать себя частью группы риска и избегать социальных контактов с кем-либо за пределами вашей семьи. На самом деле никто не знает, какое влияние COVID 19 окажет на беременность, и вы, конечно, не хотите заразиться этим и узнать.

Хорошее питание, много отдыха в сочетании с умеренными физическими упражнениями помогут сохранить здоровье во время беременности. Если у вас есть какие-либо опасения, ваш обгин – специалист, который может вам помочь. Эти специалисты понимают, каким стрессом может быть беременность в это время.

Как оставаться здоровым детям?

Дети действительно составляли молчаливое большинство во время этой пандемии. У них нет школы, спорт отменен, многие возможности летних лагерей убраны со стола. Как сохранить здоровье своих детей во время пандемии.

Сохранение здоровья детей – это двойная задача. Вы должны поддерживать их физическое здоровье и, конечно же, сохранять психическое здоровье. Как вы это делаете? Сначала обратимся к физическому здоровью. Дети заперты в доме и рискуют на весь день съесть нездоровую пищу.

Удержать их от поезда нездоровой пищи – в ваших силах. Держите сладкие угощения в доме, выбирайте вместо перекусов свежие фрукты и овощи. Придерживайтесь того же времени приема пищи и не допускайте попадания в ловушку быстрого питания, «потому что нам больше нечего делать».

Не ждите до лета, чтобы вывести их на улицу. Поощряйте такие занятия, как катание на велосипеде вверх и вниз по кварталу, скейтбординг, прыжки через скакалку и другие занятия на свежем воздухе, которые интересны для детей и являются отличными упражнениями. Выходить из дома на пару часов в день должно быть обязательно.

Многие дети упускают из виду многие вехи в этом году из-за COVID 19. Пропущенные вехи могут быть очень разочаровывающими для детей. Когда вы объединяете то, чего они упускают, и непрерывное освещение в СМИ, многие дети сталкиваются с проблемами беспокойства, которых у них никогда не было.

Даже самый маленький человек может почувствовать, что что-то не так. Представьте, что видит ваш двухлетний ребенок, когда видит, как все эти взрослые ходят с масками, закрывающими лица. Им должно быть очень страшно.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить их страхи? Прежде всего, вы должны быть откровенны, но откровенны в отношении их уровня понимания. Например, если у вас есть старшеклассник, который огорчен из-за того, что не может пройти церемонию вручения дипломов или пойти на выпускной бал, вы можете поделиться статистикой и помочь им понять, почему сейчас не подходящее время.

Если у вас есть малыш, который боится людей в масках, поговорите о том, как маски помогают уберечь людей от простуды. Сделайте разговор относительным к малышу, объясняя его с помощью пары мягких игрушек.

Дети школьного возраста могут быть достаточно взрослыми, чтобы беспокоиться о своем будущем. Честность – всегда лучшая политика. Это нормально – поделиться своими страхами с ребенком и признать, что вы понимаете, почему он боится, но вы всегда хотите завершить разговор на позитивной ноте о будущем.

Какие способы сохранить естественное здоровье?

Было много разговоров о натуральных средствах и лекарствах от COVID 19. Хотя вирус слишком новый, чтобы определить, будут ли природные средства работать или нет, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, чтобы иметь возможность бороться это лучше.

Естественный подход к сохранению здоровья – это подход, ориентированный на профилактику. Например, принимать добавки, которые, как известно, укрепляют иммунную систему, такие как бузина, цинк, витамин С, продукты, содержащие антиоксиданты, и многое другое.

Укрепление вашей иммунной системы не помешает вам заразиться вирусом, но может помочь вам бороться с ним, если вы заболеете. Вот некоторые продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы повысить иммунитет:

  • Ягоды. Черника, клубника, ежевика, малина и бузина содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
  • Разноцветные овощи. Красная капуста, свекла, морковь, сладкий картофель и темно-зеленые листовые овощи могут помочь укрепить вашу иммунную систему. В некоторых овощах содержится большое количество важных питательных веществ.
  • Белки. Тунец, лосось, курица, индейка, свинина и нежирное красное мясо содержат высокие дозы белка, которые могут повысить иммунитет.

Правильное питание – один из ключевых принципов любого плана естественного здоровья. Ешьте правильные продукты в правильных пропорциях и избегайте продуктов с высоким содержанием пустых калорий и углеводов, чтобы обеспечить свое тело энергией, необходимой для поддержания здоровья.

Хорошее питание имеет множество преимуществ, которые также могут быть полезны. Отсутствие возможности добраться до парикмахерской для укладки сильно сказалось на внешности многих людей, но если вы позаботитесь о себе, ваши волосы могут стать немного лохматыми, но, по крайней мере, они будут выглядеть здоровыми.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × пять =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.