ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеЕжедневная 10-минутная прогулка – что она дает для здоровья и состояния человеку? 5 плюсов от нее чтобы начать прогуливаться каждый день.

Ежедневная 10-минутная прогулка – что она дает для здоровья и состояния человеку? 5 плюсов от нее чтобы начать прогуливаться каждый день.

buff
28.02.2024
2

Давайте будем честными: у вас всегда есть время на короткую прогулку, вам просто нужно собраться с силами и потратить на это свое время. И это окупится! Эти десять минут прогулки окажут влияние на ваше здоровье, психику и физическую форму:

1. УЛУЧШЕНИЕ ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ

Давайте начнем с психики: может быть, вы знаете это, когда вам просто нужно очистить голову, потому что вам на голову падает одеяло? Свежий воздух и прогулки – всегда хорошая идея. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Emotion, показало, что примерно десять-двенадцать минут ходьбы приводят к большей внимательности, уверенности в себе и усилению чувства бодрости и спокойствия.

2. ПОВЫШАЙТЕ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ.

Упражнения, даже если они непродолжительны, оказывают немедленное воздействие на мозг. Вот что обнаружили исследователи из Национальной академии наук, когда попросили участников исследования регулярно ходить на десятиминутные прогулки. У испытуемых сразу улучшилась память, и они смогли более успешно пройти когнитивные тесты.

Кстати: бег трусцой – вот как это правильно сделать

3. ПРОДЛЕНИЕ СРОКА СЛУЖБЫ

Этот факт очень впечатляет: по данным британских организаций здравоохранения, Общественного здравоохранения Англии и Королевского колледжа GPS, ежедневными десятиминутными интенсивными прогулками вы можете снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов. Так что регулярные прогулки в лучшем случае также увеличат продолжительность жизни.

4. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ АРТЕРИЙ

Сидение часами, как это делает большинство из нас каждый день, влечет за собой множество негативных последствий. Это делает еще более важным поддержание кровотока, который прекращается из-за сидения. В статье в научном журнале Prevention описывается, что даже десятиминутная ходьба может предотвратить заболевание артерий, а также сердечные приступы или инсульты.

5. УСКОРЬТЕ ПОТЕРЮ ВЕСА.

Конечно, бег также способствует похуданию, так как в среднем вы сжигаете 50 калорий за десять минут быстрой ходьбы. Если вы рассчитаете это на максимум за неделю или даже сможете ходить чаще в течение дня, сжигание калорий соответственно увеличится. В сочетании с дальнейшими занятиями фитнесом и соблюдением здорового питания вы можете еще больше усилить эффект.

Это лишь некоторые из положительных эффектов, которые она оказывает на ваше тело и психику. Но даже для этого определенно стоит регулярно совершать короткие прогулки, не так ли?

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное