Больше стресса, чем вы думали? 10 признаков того, что у вас слишком высокий уровень кортизола натали кастелан

1. У вас проблемы со сном или сном. Ваше тело истощено, но ваш разум мчится так быстро, что не дает вам передышки.
2. Вы боретесь с потерей веса, и, прежде всего, жир на животе просто не хочет исчезать.
3. У вас нет или почти нет либидо. Ваше тело так занято снятием стресса, что воспроизводство сейчас не является для него проблемой.
4. У вас необъяснимая боль в шее или спине.
5. Вы постоянно болеете и очень восприимчивы к вирусам.
6. У вас есть всевозможные проблемы с пищеварением, такие как диарея, запор или вздутие живота.
7. Вы постоянно чувствуете себя истощенным и вялым, несмотря на то, что спите относительно много.
8. Вы испытываете сильное желание есть сладкую, соленую или жирную пищу.
9. Вы замечаете про себя, что стали намного более тревожными, и ваше мышление в целом более негативное, чем обычно.
10. Вы продолжаете испытывать чувство „зимней хандры“ даже в солнечные месяцы и не испытываете особого желания ни к чему, что раньше приносило вам радость.

5 СОВЕТОВ, КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА

1. Спорт: Несколько исследований показывают, что аэробные виды спорта, такие как легкий бег трусцой, отлично подходят для снятия психологического стресса.
2. Антиоксидантные продукты: Для снятия стресса полезны орехи, такие как грецкие орехи или миндаль, а также семена и семена (полезные жиры, витамин В), листовые зеленые овощи, такие как шпинат (витамины В, Е, магний, калий), и ягоды, такие как черника, малина и др. (Витамин С), а также абрикосы и бананы (калий).
3. Медитация: всего несколько минут в день помогают полностью сосредоточить ваше внимание на настоящем моменте. Делайте это очень осознанно, это повысит вашу способность концентрироваться, улучшит психическое и физическое здоровье и поможет лучше справляться с тревогой, депрессией и бессонницей.
4. Смех: чудесное лекарство от стресса. Даже при стрессе действует принцип „притворяйся, пока не добьешься успеха“, потому что искусственный смех тоже помогает.
5. Изменение точки зрения: Психолог Келли Макгонигал говорит, что вы можете активно контролировать стресс с помощью правильного мышления. Рассматривайте стресс как своего союзника, примиряйтесь с ним и принимайте его. Так он пройдет быстрее.