Переживание потери того, кого ты любишь

Есть темы, на которые ты едва можешь найти собеседника. Потеря того, кого ты любишь, – одна из них, даже если с смертью приходится сталкиваться каждому в жизни. Сегодняшняя статья о горе и скорби.

Что такое горе?

Горе – это наша реакция на потерю. В частности, это эмоциональное страдание из-за отсутствия кого-то / чего-то, что вы любите. Чувство переполняет, особенно в течение первой половины года после потери. Это может быть смесь множества различных эмоций, таких как шок, гнев, вина или печаль. Горе также может оказывать влияние на ваше физическое здоровье, вызывая бессонницу, потерю аппетита или хаотичные мысли.

У большинства из нас горе ассоциируется со смертью любимого человека. В то же время горе также может быть вызвано многими другими событиями в нашей жизни, такими как расставание, потеря финансовой стабильности, выход на пенсию или, возможно, продажа дома, где вы провели свое детство.

Потеря и скорбь – это что-то очень личное. Каждый человек справляется с подобными ситуациями индивидуально, и важно уважать свои собственные эмоции и эмоции других людей. Но важно также найти способ двигаться дальше в своей жизни – не забывая, просто имея здоровый способ жить без этого.

Мифы и факты о горе и скорби

Миф: боль пройдет быстрее, если вы будете игнорировать ее
Факт: это может быть быстрым решением, но в конце концов эмоции выйдут на поверхность и ударят по вам еще сильнее. Лучше встретиться лицом к лицу со своим горем и найти способ жить с ним / через него. Таким образом, вы найдете способ исцелиться.

Миф: важно ‘быть сильным’ перед лицом потери
Факт: проявление своих истинных чувств и плач не являются признаками слабости. На самом деле все наоборот: вы достаточно сильны, чтобы открыться, и это может даже помочь окружающим вас людям пережить горе.

Миф: если вы не плачете, это значит, что вы не сожалеете о потере
Факт: Есть много разных способов грустить. Плач – лишь один из них. Если тебе хочется поплакать, пожалуйста, сделай это. И наоборот, если вам не хочется плакать, это тоже нормально. Это не значит, что ваш опыт менее значим. Помните, все люди разные.

Миф: скорбь должна длиться около года
Факт: не позволяйте никому устанавливать временные рамки для вашего процесса скорби. Потратьте столько времени, сколько вам нужно. Месяц, год, 10 лет.

Миф: Жить дальше – значит забыть о своей потере
Факт: пережить и забыть – это две разные вещи. Хотя вы можете продолжать жить своей жизнью, вы все равно можете посвятить свои мысли умершему человеку или месту, по которому скучаете. Аналогичным образом вы можете сохранить предметы, принадлежавшие тому, кого вы потеряли. Есть много способов сохранить что-то при себе, даже если этого физически там больше нет.

Пять стадий горя

Почему они важны?
Наступит ситуация, когда вы будете горевать о потере того, кого вы любите, или люди вокруг вас будут горевать. Распознавание этих этапов может помочь вам справиться с этим. Вы можете отреагировать на отрицание и увидеть, что человек не готов посмотреть правде в глаза. Следовательно, это помогает подчеркнуть чувства и реагировать на них более адекватно. Более того, если вы понимаете, на какой стадии находится ваше горе, вам легче помочь пережить его и двигаться вперед.

1. Отрицание: ‘Этого не может быть правдой!’, ‘Это не может происходить со мной!’
2. Гнев: ‘Почему это происходит?’, ‘Кто в этом виноват’?
3. Торг: “Сделай так, чтобы этого не случилось, и я сделаю это __!’
4. Депрессия: ‘Мне слишком грустно, чтобы что-то делать”.
5. Принятие: ‘Я смирился с тем, что произошло’.

Вещи, которые могут помочь вам справиться с потерей того, кого вы любите

Обратитесь к друзьям и членам семьи

Когда вы скорбите, не время быть слишком гордым. На самом деле, рекомендуется опереться на плечо людей, которые заботятся о вас. Позвольте им помочь вам, что бы это ни было. Это может быть просто посидеть с вами в тишине, помочь с организацией похорон или поделиться старыми воспоминаниями.

Черпайте утешение в своей вере

Вам могут помочь религиозные практики, такие как молитва, посещение церкви или простые духовные занятия, такие как медитация. Просто примите то, что утешает вас и разжигает в вас веру в лучшее будущее.

Выражайте свои чувства

Есть много разных способов сделать это, например, нарисовать картину, написать письмо, сделать фотоальбом, создать страницу памяти на Facebook… Не имеет значения, какой из них вы используете. Важно то, что ты вытесняешь свои чувства из своего тела. В противном случае они съедят тебя изнутри и вернутся еще хуже.

Сохраняйте свои хобби и интересы

Может показаться, что я предлагаю здесь невозможное, не так ли? На самом деле это действительно может помочь вам справиться с потерей того, кого вы любите. Рутина – это комфорт для человеческого мозга. Вот почему возвращение к тому, что вам нравится, может помочь вам справиться с потерей.

Заранее планируйте ‘триггеры’ горя

Говорят, что первый год горя – самый тяжелый, потому что вам приходится переживать все годовщины, праздники и важные события без одного важного человека / их части. Помня об этом, примите меры предосторожности. Убедитесь, что вы не одни или кто-нибудь может прийти, если вы неважно себя чувствуете. Возможно, вы также сможете спланировать специальное мероприятие в память о вашем ушедшем любимом человеке.