Быстрые способы остановить боль в спине

К сожалению, боли в спине очень распространены в современном обществе, вероятно, из-за образа жизни, который мы ведем, работы, которую мы делаем, и всех других видов деятельности, которые мы регулярно выполняем.

Эта проблема может быть чрезвычайно болезненной и может повлиять на всю вашу жизнь, поскольку она ограничивает ваши способности и мобильность.

Ишиас, или боль в пояснице, является проблемой, которую, честно говоря, решить нелегко. Тем не менее, мы расскажем о 7 вещах, которых вы должны избегать, чтобы облегчить вызванную ими боль и, в конечном итоге, решить ее.

Избегайте сосредоточения на диагностике

Возможно, вы даже не знали о том факте, что до 85% случаев боли в пояснице можно классифицировать как «неспецифические». Это означает, что причина или источник боли не могут быть определены. Поскольку обычные диагностические тесты для боли в пояснице могут дать детальное изображение костей, дисков и суставов, нет теста, который мог бы определить корень боли со 100% точностью.

Не поднимайте тяжелые вещи

Частые подъемы тяжестей являются одной из основных причин болей в пояснице. Поэтому вам нужно облегчить нагрузку на поясницу на случай, если вам придется поднимать тяжелые предметы, например, вы можете использовать специальное оборудование (или дополнительный набор рук). В противном случае, избегайте этого.

Не избегайте упражнений

Мы знаем, что это может повредить в начале, но доказано, что упражнения полезны для большинства болей в пояснице, и вы также должны быть осторожны, чтобы не поддерживать плохую осанку тела. Упражнения сохранят ваши основные мышцы сильными и улучшат кровообращение в суставах и дисках.

Хватит сутулиться

Плохая осанка также является одной из наиболее распространенных причин этой проблемы. А именно, нагрузка на спину в сидячем положении чрезмерно давит на суставы, мышцы и диски, что приводит к боли. Чтобы уменьшить и устранить боль, вы должны попытаться сидеть с правильной осанкой и поддерживать ее.

Повторяющийся изгиб

Если вы часто наклоняетесь вперед, это также может быть причиной ваших проблем со спиной. А именно, вы увеличиваете давление на диски в спине и тем самым вызываете мышечные боли и боли. Следовательно, вам нужно ограничить ваш наклон вперед. Также убедитесь, что вы выполняете упражнения для нижней части спины. Эти упражнения помогут вам избавиться от этой привычки, поскольку они сосредоточены на обратном изгибе назад.

Не пытайтесь пассивных процедур

К сожалению, эффекты пассивного лечения, которое включает нагревание, обледенение или ультразвук, являются лишь временными, хотя они и приносят облегчение. С другой стороны, согласно исследованиям, двумя подходами, которые могут эффективно облегчить боль в пояснице, являются активные упражнения по самообслуживанию и постуральная коррекция. Поэтому, посетите своего физиотерапевта, чтобы помочь вам выбрать лучшее упражнение для вашего конкретного состояния.

Закон – не жди, пока боль уйдет

Если боль в спине не проходит и длится более недели или двух, вам не следует больше ждать. Вместо этого, посетите вашего врача или физиотерапевта. Нет сомнений в том, что чем раньше вы начнете лечить, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.