ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеРеально ли выспаться за 1 минуту? Что это за трюк такой.

Реально ли выспаться за 1 минуту? Что это за трюк такой.

11.02.2024
0
Вы это знаете? В течение дня, особенно после обеда, вам придется бороться с тем, чтобы держать глаза открытыми за офисным столом. Но когда вы ложитесь спать вечером, вы не спите. В с плохим засыпанием может быть, во-первых, из-за того, что вы слишком много на себя берете ночью. А именно, исследования показали, что вы лучше спите, когда спите голым или просто полуодетым. Но если это не из-за вашей пижамы, это может быть связано с неправильным дыханием перед сном.

Доктор Эндрю Вейль, медицинский работник из Гарварда, дает советы по борьбе с проблемами засыпания. И это основано на простой технике дыхания. Узнайте, как вам удается заснуть за 60 секунд, здесь:

ЗАСЫПАТЬ СТАЛО ЛЕГКО

И вот как работает трюк с дыханием во сне:

  1. С закрытым ртом вдыхайте через нос в течение четырех секунд.
  2. Задержите дыхание на семь секунд.
  3. Выдохните в течение восьми секунд, выдавливая воздух через губы, чтобы получился шипящий звук.
  4. Повторите все четыре раза.

После этого вы сначала расслабитесь и, по словам доктора Эндрю Вейля, также будете достаточно сонливы, чтобы без проблем заснуть. Техника основана на технике йоги Пранаяма, которая фокусируется на регулировании дыхания. Самый важный этап дыхательного упражнения 4:7:8 – это задержка дыхания, потому что, по словам доктора Вейля, оно позволяет кислороду циркулировать по всему телу, что приводит к расслаблению.

Pssst: Мы расскажем о других проверенных домашних средствах и советах, которые помогут вам справиться с проблемами сна. Это включает в себя, среди прочего, синие простыни, потому что они облегчают нам отдых.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное