Главная » Здоровье » Питание » 7 продуктов, чтобы помочь вам с головной болью

7 продуктов, чтобы помочь вам с головной болью

Опубликовано: 1.05.2020

papaya papaya

Что вы обычно делаете, когда сталкиваетесь с головной болью? Мы знаем, что большинство из вас принимает обезболивающее, выключает свет и ложится. Но вы не можете сделать это, если у вас есть важная работа, а иногда даже обезболивающее, кажется, не работает.

Процент американского населения с мигренью довольно высок, почти 28 миллионов человек имеют эту проблему. Есть несколько факторов, которые приводят к головным болям, таким как недосып, синусовые инфекции, голодание, обезвоживание, стресс и мышечное напряжение. Даже употребление определенных продуктов и напитков может вызвать головную боль.

Люди, принадлежащие к древнеримской и греческой цивилизациям, использовали несколько естественных средств для лечения своих головных болей. Использование мятного чая хорошо известно. Также некоторые из них использовали настой из розмарина, лаванды и ромашки.

Вот некоторые продукты, которые вы можете попытаться избавить от головной боли:

  • Запеченный картофель
    В древние времена греки и римляне наносили измельченный сырой картофель на лоб, чтобы избавиться от головной боли. Но это не обязательно; Вы можете избавиться от этой проблемы, потребляя картофель, не сырой, а запеченный. Это особенно эффективно, если головная боль возникает в результате похмелья. Часто после употребления алкоголя возникает головная боль, так как алкоголь является мочегонным по своей природе, он вызывает обезвоживание, а также вымывает электролиты (калий) из организма. Вы можете получить электролиты обратно, потребляя богатый калием картофель. Используйте их запеченные с кожей, и они могут служить вам с 721 мг калия. Вы должны думать о других источниках калия, поэтому для вашей информации банан дает вам только около 467 мг калия.
  • Шпинат
    Чаша со шпинатным салатом – лучшее средство от головной боли. Шпинат показал некоторые многообещающие преимущества для снижения кровяного давления, а также для предотвращения похмелья; оба условия являются причиной возникновения головной боли. Вы можете приготовить специальный салат из шпината и некоторых других полезных для головной боли ингредиентов, о которых мы расскажем вам позже в этой статье.
  • Арбузы
    Если летом у вас болит голова из-за обезвоживания, побейте летнюю жару арбузом. Большинство диетологов согласны с тем, что обезвоживание является основной причиной головной боли. Высокое содержание воды в арбузах помогает решить эту проблему и снимает головную боль. Он также содержит магний, который полезен для лечения головных болей. Вы можете просто съесть его или сделать смузи, взяв 2 чашки кубиков арбуза, ½ чашки йогурта, ½ чайной ложки измельченного имбиря и 1 столовую ложку меда, смешайте их вместе и наслаждайтесь освежающим напитком. Вы также можете использовать другие продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, помидоры, салат и ягоды.
  • Миндаль
    Богатый магнием миндаль очень эффективен при лечении головных болей. Магний может расслабить кровеносные сосуды и ослабить головные боли. Даже страдающие мигренью могут извлечь из этого пользу. Миндаль, а также другие богатые магнием продукты при добавлении в рацион могут в значительной степени вылечить головную боль. Другие рекомендуемые продукты, богатые магнием, – это курага, бананы, авокадо, кешью, бобовые, коричневый рис и семена, такие как семена льна и семена подсолнечника.
  • Семена кунжута Семена
    кунжута известны своими преимуществами в качестве релаксанта. Эти питательные семена также полезны при головных болях. В них вы найдете высокое содержание витамина Е, который регулирует уровень эстрогена в организме и лечит мигрень, вызванную гормональными изменениями во время менструации. Кроме того, эти семена способствуют циркуляции крови, что снова приводит к уменьшению головной боли. Семена кунжута также могут помочь вам при головной боли, поставляя достаточное количество магния в вашем организме. Вы можете посыпать их на свои салаты, или использовать их во фритюре или просто добавить их в свой суп.
  • Йогурт
    Иногда, когда ваше тело жаждет кальция, это может вызвать головную боль. Для выполнения своих функций вашему мозгу требуется достаточное количество кальция. Загрузите это с кальцием, используя продукты как обезжиренный йогурт или творог. Вы можете выбрать греческий йогурт, так как он содержит много кальция и мало жиров. Йогурт также полезен для вашей пищеварительной системы.
  • Цельнозерновые
    Это особенно для тех, кто находится на диете с низким содержанием углеводов, когда мы не принимаем достаточное количество углеводов, наш организм не в состоянии хранить достаточное количество гликогена, который необходим для мозга для выполнения своих функций в результате головная боль срабатывает. Это также может восполнить потерю жидкости в организме. Используйте овсяные хлопья или хлеб из цельной пшеницы, чтобы получить здоровые углеводы в вашем рационе.

Вы можете приготовить специальный салат из листьев шпината, кусочка арбуза, кураги, рубленого миндаля и жареного кунжута, хорошо перемешать эти ингредиенты. Вы также можете добавить несколько гренков из цельнозернового хлеба. Этот салат даст вам все необходимые питательные вещества, которые могут помочь избавиться от головной боли.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × четыре =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.