7 продуктов, чтобы помочь вам с головной болью

Что вы обычно делаете, когда сталкиваетесь с головной болью? Мы знаем, что большинство из вас принимает обезболивающее, выключает свет и ложится. Но вы не можете сделать это, если у вас есть важная работа, а иногда даже обезболивающее, кажется, не работает.

Процент американского населения с мигренью довольно высок, почти 28 миллионов человек имеют эту проблему. Есть несколько факторов, которые приводят к головным болям, таким как недосып, синусовые инфекции, голодание, обезвоживание, стресс и мышечное напряжение. Даже употребление определенных продуктов и напитков может вызвать головную боль.

Люди, принадлежащие к древнеримской и греческой цивилизациям, использовали несколько естественных средств для лечения своих головных болей. Использование мятного чая хорошо известно. Также некоторые из них использовали настой из розмарина, лаванды и ромашки.

Вот некоторые продукты, которые вы можете попытаться избавить от головной боли:

• Запеченный картофель
  В древние времена греки и римляне наносили измельченный сырой картофель на лоб, чтобы избавиться от головной боли. Но это не обязательно; Вы можете избавиться от этой проблемы, потребляя картофель, не сырой, а запеченный. Это особенно эффективно, если головная боль возникает в результате похмелья. Часто после употребления алкоголя возникает головная боль, так как алкоголь является мочегонным по своей природе, он вызывает обезвоживание, а также вымывает электролиты (калий) из организма. Вы можете получить электролиты обратно, потребляя богатый калием картофель. Используйте их запеченные с кожей, и они могут служить вам с 721 мг калия. Вы должны думать о других источниках калия, поэтому для вашей информации банан дает вам только около 467 мг калия.
• Шпинат
  Чаша со шпинатным салатом – лучшее средство от головной боли. Шпинат показал некоторые многообещающие преимущества для снижения кровяного давления, а также для предотвращения похмелья; оба условия являются причиной возникновения головной боли. Вы можете приготовить специальный салат из шпината и некоторых других полезных для головной боли ингредиентов, о которых мы расскажем вам позже в этой статье.
• Арбузы
  Если летом у вас болит голова из-за обезвоживания, побейте летнюю жару арбузом. Большинство диетологов согласны с тем, что обезвоживание является основной причиной головной боли. Высокое содержание воды в арбузах помогает решить эту проблему и снимает головную боль. Он также содержит магний, который полезен для лечения головных болей. Вы можете просто съесть его или сделать смузи, взяв 2 чашки кубиков арбуза, ½ чашки йогурта, ½ чайной ложки измельченного имбиря и 1 столовую ложку меда, смешайте их вместе и наслаждайтесь освежающим напитком. Вы также можете использовать другие продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, помидоры, салат и ягоды.
• Миндаль
  Богатый магнием миндаль очень эффективен при лечении головных болей. Магний может расслабить кровеносные сосуды и ослабить головные боли. Даже страдающие мигренью могут извлечь из этого пользу. Миндаль, а также другие богатые магнием продукты при добавлении в рацион могут в значительной степени вылечить головную боль. Другие рекомендуемые продукты, богатые магнием, – это курага, бананы, авокадо, кешью, бобовые, коричневый рис и семена, такие как семена льна и семена подсолнечника.
• Семена кунжута Семена
  кунжута известны своими преимуществами в качестве релаксанта. Эти питательные семена также полезны при головных болях. В них вы найдете высокое содержание витамина Е, который регулирует уровень эстрогена в организме и лечит мигрень, вызванную гормональными изменениями во время менструации. Кроме того, эти семена способствуют циркуляции крови, что снова приводит к уменьшению головной боли. Семена кунжута также могут помочь вам при головной боли, поставляя достаточное количество магния в вашем организме. Вы можете посыпать их на свои салаты, или использовать их во фритюре или просто добавить их в свой суп.
• Йогурт
  Иногда, когда ваше тело жаждет кальция, это может вызвать головную боль. Для выполнения своих функций вашему мозгу требуется достаточное количество кальция. Загрузите это с кальцием, используя продукты как обезжиренный йогурт или творог. Вы можете выбрать греческий йогурт, так как он содержит много кальция и мало жиров. Йогурт также полезен для вашей пищеварительной системы.
• Цельнозерновые
  Это особенно для тех, кто находится на диете с низким содержанием углеводов, когда мы не принимаем достаточное количество углеводов, наш организм не в состоянии хранить достаточное количество гликогена, который необходим для мозга для выполнения своих функций в результате головная боль срабатывает. Это также может восполнить потерю жидкости в организме. Используйте овсяные хлопья или хлеб из цельной пшеницы, чтобы получить здоровые углеводы в вашем рационе.

Вы можете приготовить специальный салат из листьев шпината, кусочка арбуза, кураги, рубленого миндаля и жареного кунжута, хорошо перемешать эти ингредиенты. Вы также можете добавить несколько гренков из цельнозернового хлеба. Этот салат даст вам все необходимые питательные вещества, которые могут помочь избавиться от головной боли.