ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеКак мозг реагирует на регулярное занятие спортом? 3 плюса ему от физкультуры.

Как мозг реагирует на регулярное занятие спортом? 3 плюса ему от физкультуры.

18.02.2024
1

Регулярные физические упражнения полезны для здоровья и оказывают положительное влияние на мозг. Каковы преимущества хорошей тренировки для здоровья головы, читайте здесь.

Вот почему вам следует регулярно заниматься спортом!

То, что полезно для сердца, полезно и для мозга. Это особенно верно, когда речь идет о спорте. По словам Уильяма Нильдса, медицинского директора Центров когнитивного здоровья в Сарасоте, штат Флорида, физические упражнения связаны с улучшением когнитивных функций на каждом этапе жизни. Но как именно наш мозг получает пользу от занятий спортом и физических упражнений, читайте здесь:

1. Укрепляет когнитивные способности и предотвращает болезнь альцгеймера

Хотя одни только упражнения не могут гарантировать, что ваши когнитивные способности не ухудшатся или вы никогда не заболеете болезнью Альцгеймера, физические упражнения в значительной степени сводят к минимуму риск. В исследовании JAMA Neurology исследователи обнаружили, что более высокий уровень ежедневной физической активности действительно может защитить от снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Исследователи обнаружили, что если кто-то делал больше шагов в день (желательно 10 000 рекомендуемых), то потеря мозговой ткани замедлялась, что могло повлиять на риск развития болезни Альцгеймера. В целом, по словам доктора Юко Хара, директора по проблемам старения и профилактики болезни Альцгеймера в Фонде открытия лекарств от болезни Альцгеймера в Нью-Йорке, у спортсменов на 28 процентов меньше шансов заболеть деменцией и на 45 процентов меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера.

2. Спорт способен корректировать настроение и связанные с ним проблемы

Исследование, опубликованное в журнале ACSM Health & Fitness, показало, что упражнения являются эффективным средством лечения депрессии, поскольку они могут не только помочь улучшить симптомы депрессии, но и снизить риск ее развития. Спорт и физические упражнения выделяют нейротрансмиттеры, улучшающие настроение, такие как адреналин, норадреналин и дофамин, тем самым автоматически поднимая настроение. Чувство счастья высвобождается, и мы чувствуем себя хорошо.

3. Помогает улучшать память

У нас хорошие новости! Потому что это невероятное преимущество для мозга проявляется уже после тренировки: ваша память улучшается. Выполнение спортивного упражнения, например, после бега трусцой или 15-минутной домашней тренировки, повышает концентрацию и внимание. Кроме того, новые знания могут быть лучше запечатлены и усвоены в течение двух часов после занятий спортом. Таким образом, регулярные физические упражнения гарантируют, что память будет оставаться в форме даже с возрастом.

Общая польза физкультуры для мозга

Физическая активность не только полезна для нашего тела, но и для нашего мозга. Регулярные занятия физкультурой способствуют развитию и укреплению нашего мозга, что в свою очередь положительно влияет на наше мышление, память и общее здоровье.

Во-первых, физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что способствует его насыщению кислородом и питательными веществами. Это позволяет мозгу работать более эффективно и продуктивно. Более того, при занятиях физкультурой вырабатывается гормон эндорфин, который улучшает настроение, снижает стресс и повышает концентрацию внимания.

Во-вторых, физическая активность способствует укреплению связей между нейронами в мозге. Это помогает улучшить когнитивные функции, такие как мышление, решение проблем и способность к обучению. Результатом этого является более острый ум и способность к лучшему усвоению информации.

Кроме того, регулярные занятия физкультурой могут предотвратить развитие некоторых заболеваний, связанных с мозгом, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Исследования показывают, что физическая активность может замедлить прогрессирование этих заболеваний и даже предотвратить их возникновение.

Наконец, физкультура не только улучшает физическое и умственное здоровье, но и способствует социальной активности. Занятия в группе или участие в командных играх способствуют развитию социальных навыков, укрепляют дружеские отношения и повышают самооценку.

Таким образом, физкультура имеет множество полезных эффектов для нашего мозга. Она улучшает кровоснабжение мозга, укрепляет связи между нейронами, предотвращает развитие заболеваний и способствует социальной активности. Для поддержания хорошего здоровья и мышления важно включать физическую активность в свою ежедневную жизнь.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное