Начните свой день с ПРОБЕЖКИ! 3 лучших совета для начинающих

Те, кто только начинает, иногда воспринимают пробежку как довольно сложную задачу. Тем не менее, нет ничего такого, чего нельзя было бы решить с помощью совета. Если вы считаете себя бегуном начального уровня, ознакомьтесь со следующими советами.

Найдите хорошую обувь

Как бегун, я не могу не подчеркнуть, насколько важно найти хорошую пару кроссовок. Во время тренировок комфорт — это все. Ваша обувь не должна быть слишком тяжелой, напротив, она должна казаться легкой на ногах. Поэтому мой совет — выбирайте обувь, специально сшитую для этой цели, что означает отказ от кроссовок или любой другой обуви аналогичного дизайна. Убедитесь, что они хорошо сидят, проверив, есть ли свободное место для большого пальца перед носком.

Разминка и растяжка важны

Широко известно, что разминка перед тренировкой и растяжка после нее защищают организм от травм. Кроме того, с одной стороны, разминка ускорит частоту сердечных сокращений, в основном подготавливая вас к физической активности. С другой стороны, растяжка безопасно охладит ваше тело. Поэтому обязательно включите ее в свой распорядок дня. Это не только поможет вам лучше выполнять упражнения, но и уменьшит болезненность в мышцах, что особенно важно для начинающих.

Начните в медленном темпе

Основная ошибка, которую совершают многие новички, — это начинают бегать намного быстрее, чем они способны, и ощущают последствия через пару мгновений. Единственное, что вы выиграете, демонстрируя свои навыки бега, — это травма. Итак, начните с комфортного для вас темпа и постепенно увеличивайте его. Более того, никогда не сравнивайте себя с бегунами вокруг вас. Каждый начинал с низов и прошел свой путь наверх. Поэтому сделайте себе одолжение и избегайте излишней нагрузки на свое тело.
В конце концов, бег — это то, что позволяет вам чувствовать себя хорошо и подвергать свое тело тренировкам. Итак, пусть эти советы для начинающих побудят вас отправиться на пробежку!

Сохранить себе или поделиться:

Последние новости: