Почему вес прибавляется несмотря на активное занятие спортом?

Несмотря на регулярные тренировки, число на шкале поднимается вверх? Вот какие могут быть причины.

Разве весы не указывают на то, чего вы хотите?

Вы начали заниматься спортом или придерживаетесь нового режима тренировок, придерживаетесь сбалансированной диеты – но число на шкале увеличивается? „Этого не может быть“, – может быть, ваша первая мысль. Но прежде чем вы начнете ломать голову или сразу же откажетесь от занятий спортом, вы должны уяснить себе, что это может быть связано с одной из этих причин:

ЕСТЕСТВЕННОЕ КОЛЕБАНИЕ

Утром мы обычно весим меньше, чем вечером, а также могут наблюдаться колебания изо дня в день. Иногда мы едим больше, иногда меньше, иногда больше потеем, меньше спим, дольше занимаемся спортом и т. Д. Каждый день индивидуален, поэтому для весов также вполне нормально иногда показывать на несколько килограммов больше, чем обычно.

Важно то, что вы не позволяете этому числу сбить вас с толку. Вместо этого уделяйте больше внимания тому, чувствуете ли вы себя в форме и заряжены энергией, одежда более свободная или вы можете без труда носить тяжелые сумки с продуктами. А именно, это все косвенные доказательства того, что ваши тренировки приносят свои плоды.

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Самая „красивая“ из всех причин, по которым человек набирает вес, несмотря на интенсивные упражнения или именно из-за них, – это успешное наращивание мышечной массы. В частности, силовые атлеты, которые регулярно набирают вес, а также придерживаются диеты с высоким содержанием белка, будут наращивать мышечную массу, и тогда это будет вполне нормально, если вес увеличится.

ПРОСЧЕТ

У тех, кто занимается спортом, больше аппетита. В конце концов, организм сжигает больше, чем обычно, и пытается восполнить дефицит. Таким образом, из-за повышенного потребления энергии у многих килограммы сбрасываются не так быстро, как ожидалось. Добавьте к этому тот факт, что некоторые спортсмены переоценивают, сколько они сжигают во время тренировок, и после занятий спортом получают больше удовольствия, чем необходимо. Совет: фитнес-трекер или пульсометр помогут измерить количество сожженных калорий во время тренировки.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

Если вы регулярно занимаетесь спортом, едите здоровую пищу, высыпаетесь и при этом набираете вес, то, возможно, имеет смысл обратиться к врачу. Проблемы со щитовидной железой могут привести к увеличению веса, как и некоторые лекарства. Медицинское обследование может помочь определить, в чем заключается проблема со здоровьем.

Сохранить себе или поделиться: