Согласно исследованию, если съесть это на ночь, то будет плохая работоспособность завтра

ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ СХВАТИТЬ ЭТО ЛАТУННОЕ КОЛЬЦО, СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ДУРНОЙ ПРИВЫЧКИ.

Если вы когда-нибудь сожалели о том, что захватили лишний кусок пиццы или заказали десерт, вы не одиноки. Однако не только ваше здоровье может пострадать, если вы слишком часто употребляете не совсем здоровую пищу. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2021 года в Журнале прикладной психологии , люди, которые чувствовали, что плохо ели накануне работы, обычно хуже работали на рабочем месте на следующий день.

Чтобы определить влияние нездоровой пищи на производительность труда, исследователи из Университета штата Северная Каролина за 10-дневный период обследовали 97 штатных сотрудников из США. В течение этого времени исследователи трижды в день брали интервью у испытуемых: перед работой их спрашивали об их физическом и эмоциональном статусе; после работы их спросили о том, что произошло в течение дня; а перед сном их спросили, что они ели или пили в течение дня. Читайте дальше, чтобы узнать, что обнаружили исследователи, а для некоторых пищевых привычек, которые, возможно, стоит принять, ознакомьтесь с книгой «То, что вам следует съесть перед сном», – говорят эксперты .

1 Люди, которые плохо себя чувствовали из-за своего выбора пищи, чаще имели физические симптомы.

По словам исследователей, у людей, которые сказали, что они сделали неправильный выбор еды в ночь перед работой, в том числе слишком много ели или выпили или потребляли слишком много нездоровой пищи, на следующий день с большей вероятностью возникли проблемы со здоровьем. Наиболее частыми физическими симптомами, связанными с этими привычками питания, были головные боли, боли в животе и диарея. А чтобы получать последние новости о здоровье прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей .

2 Люди, которые плохо питались, также чаще испытывали эмоциональные симптомы.

Это были не просто физические симптомы, которые проявились после того, как испытуемые в ночь перед работой придерживались неидеальных привычек в еде или питье. Исследователи обнаружили, что люди, которые плохо себя чувствовали из-за своей еды или питья в ночь перед рабочим днем, также с большей вероятностью испытали вину или стыд на следующий день – чувства, которые негативно повлияли на их поведение на работе.

3 Неправильный выбор продуктов питания больше всего повлиял на два вида поведения на рабочем месте.

Однако это были не просто боли, которые испытывали участники исследования после вечера, проведенного за нездоровой пищей или употреблением слишком большого количества напитков. Исследователи обнаружили, что люди, которые чувствовали, что они плохо ели или слишком много выпили накануне вечером, с большей вероятностью будут менее полезны другим на работе и с большей вероятностью будут замкнуты, в том числе избегают делать для коллег больше, чем минимум. А если вы хотите быть уверены, что ваши привычки в еде помогают вам добиться успеха, узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы пропускаете завтрак .

4 Однако один тип личности менее подвержен влиянию неправильного выбора пищи, чем другие.

Однако не на всех людей в равной степени влияли случайные вечерние нездоровые привычки в еде или питье. Авторы исследования обнаружили, что люди, продемонстрировавшие высокий уровень эмоциональной стабильности, определяемые как хорошо подготовленные, чтобы выдерживать последствия стрессовых ситуаций, с меньшей вероятностью испытывали эмоциональные или физические побочные эффекты от употребления нездоровой пищи. Кроме того, они с меньшей вероятностью изменили свое поведение на рабочем месте на следующий день после вечернего плохого питания.

«Большой вынос здесь является то , что мы теперь знаем , нездоровое питание может иметь почти немедленный эффект на производительность на рабочем месте,» объяснил Seonghee «София» Cho , соответствующий автор исследования и доцент кафедры психологии в Университете штата Северная Каролина, в заявлении . А чтобы выбрать больше еды и напитков, которые могут повлиять на ваше здоровье, если вы глотаете лекарство с этим, немедленно прекратите .