5 физических сигналов появления депрессивного состояния, или что в теле дает знать о развитии депрессии

ПЯТЬ ФИЗИЧЕСКИХ ПРИЗНАКОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ УКАЗЫВАТЬ НА ДЕПРЕССИЮ

Когда голова или колено болят в течение нескольких недель, многие из нас недолго колеблются и обращаются к врачу или женщине-врачу. Регулярные осмотры у стоматолога или гинеколога также включены в календарь большинства из нас.

В конце концов, здоровье важно. Но здоровье также имеет значение для нашей психики, и, хотя мы на самом деле это знаем, обращение за помощью здесь далеко не естественно. При этом психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Когда нам становится плохо физически, мы чувствуем себя подавленными – и страдает наша психика, это проявляется и в нашем теле.

Если вы долгое время плохо себя чувствовали, но просто не можете найти причину, эти пять признаков могут указывать на депрессию. Но по-настоящему оценить это могут только медицинские работники или терапевты.

 

Если организму приходится бороться с депрессией, иммунная система не может работать должным образом. А именно, иммунная система зависит от серотонина, известного как гормон счастья, который поддерживает наше настроение. Недостаток серотонина не только увеличивает риск депрессии, но и увеличивает риск таких инфекций, как, например, простуда.

 

2. ПРИЗНАКИ: У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ

То, о чем многие не знают: около 90 процентов серотонина вырабатывается в нашем желудочно-кишечном тракте. Спазмы, запор, диарея, вздутие живота – когда что-то находится в гормональном дисбалансе, это обычно проявляется в животе. Это, в свою очередь, вызывает стресс и вызывает выброс кортизола, что в конечном итоге приводит к истощению и еще более низкому уровню серотонина.Хорошие новости? И наоборот, соблюдение сбалансированной диеты, содержащей все необходимые витамины и питательные вещества, также оказывает положительное влияние на наше психическое здоровье, которое обычно ощущается сразу.

 

3. ВЫ БОЛЕЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫ К БОЛИ, ЧЕМ ОБЫЧНО.

Ваша головная боль ощущается сильнее, чем обычно, или боль во время менструации такая же сильная, как никогда? Опять же, это может быть признаком депрессии и связано с низким уровнем дофамина и серотонина, потому что оба они являются гормонами, которые обычно уменьшают боль.

 

4. ВЫ ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ.

Когда ни один кофе в мире больше не помогает, и вы постоянно чувствуете усталость и слабость, это также может иметь психологические причины. Первым побуждением может быть: отдохнуть. Но слишком много времени проводить в постели и спать более восьми часов может еще больше усугубить ситуацию. Вместо этого предпочитайте выходить на свежий воздух или – если это вообще возможно – заниматься легкими видами спорта.

 

5. ВЫ ПЛОХО СПИТЕ.

Во-первых, это звучит как противоречие: постоянная усталость и плохой сон. Но на самом деле, к сожалению, люди, страдающие депрессией, также часто испытывают проблемы со сном, что делает их еще более уставшими в течение дня. Исследования смогли показать: депрессия тесно связана с повышенным уровнем кортизола, и это может привести к нарушению сна.

Все эти симптомы и признаки могут указывать на депрессию, но это не обязательно. Вот почему не позволяйте сомнительным источникам сбивать вас с толку и проконсультируйтесь с терапевтом или врачом, которому вы доверяете. Кроме того, общение с близкими людьми или духовными наставниками о своих заботах, хотя и не может заменить профессиональную помощь, может временно облегчить их в моменты кризиса. Вы не одиноки!