6 молниеностных приёмов облегчить внезапную боль в спине

Боль в спине сильно влияет на качество жизни, поэтому больше всего хочется избавиться от нее немедленно. Эти шесть вещей могут облегчить дискомфорт за короткое время

До свидания, боль в спине! Благодаря этим шести советам SOS, они скоро уйдут в прошлое…

Любой, кто страдает от острой боли в спине, знает, насколько это пагубно. По данным RKI, значительно более половины немцев сообщают, что регулярно испытывают боли в спине. В случае особенно сильного или регулярного дискомфорта всегда следует обращаться к врачу. Но те, кто сейчас жаждет быстрого облегчения, могут попробовать эти шесть советов SOS:

1. МАССАЖ НОГ

Ступни находятся так далеко от спины, что, конечно, вы не подумали бы напрямую, что они могут положительно повлиять на боль в спине. Тем не менее, рефлекторные зоны на внутренней поверхности стоп связаны со спиной. Массаж их легкими движениями вверх и вниз может уменьшить боль в спине.

2. ПРИМИТЕ ТЕПЛЫЙ ДУШ.

В то время как принятие душа с холодной водой пробуждает и освежает, теплый душ мгновенно расслабляет. Таким образом, не только снижается стресс, но и теплая вода может восстановить кровообращение в суставах и мышцах, которые стали жесткими, и свести к минимуму мышечные спазмы.

3. СОН – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО.

Достаточное количество сна так же важно для здорового образа жизни, как и разнообразное питание и достаточное количество физических упражнений. Во время сна тело восстанавливается, снимается напряжение (как психологическое, так и физическое) и снимается боль. Вздремнуть, особенно если до этого вы долго сидели за столом, уже может помочь избавиться от боли в спине.

4. ПЕЙТЕ МОЛОКО С КУРКУМОЙ.

Куркума – настоящая чудо-специя. Считается, что он предотвращает слабоумие, стимулирует сжигание жира и, что наиболее важно, обладает противовоспалительным действием. Этим можно воспользоваться и при болях в спине. Просто добавьте половину чайной ложки порошка куркумы в стакан теплого (растительного) молока перед сном, хорошо размешайте и выпейте. Таким образом, организм может использовать силу специи во время ночного процесса восстановления.

5. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КОФЕИНА.

Да, отказ от кофе и других напитков с кофеином также может оказать положительное влияние на боль в спине. Потому что кофеин, как подозревают, способствует мышечному напряжению. Кроме того, кофеин негативно влияет на качество нашего сна, что чрезвычайно важно для предотвращения или лечения болей в спине.

6. НЕ НОСИТЕ ОБУВЬ НА КАБЛУКЕ.

“Держите пятки, голову и стандарты на высоком уровне” – популярная мотивационная поговорка. Тем не менее, хотя последние два аспекта, безусловно, имеют смысл, высокие ботинки не обязательно полезны с точки зрения здоровья. Как бы красиво они ни выглядели и как бы визуально ни растягивали нашу ногу, туфли на высоком каблуке создают неестественное смещение веса тела. В результате нарушается кровообращение и возникает неправильная нагрузка. Так что, если вы чаще боретесь с болями в спине, вам лучше на некоторое время перейти на обувь на плоской подошве.