Эффективные способы лечения судорог

Почти все женщины в то или иное время испытывали дискомфорт от судорог, связанных с менструальным циклом. Этот спазм происходит непосредственно перед и во время женского периода, поскольку тело теряет мягкую кровавую подкладку, которую оно встроило в матку, так как беременность не наступила, и подкладка не нужна. Спазмы могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли. К счастью, есть несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с судорогами и вернуться к нормальной жизни.

Упражнение

Хотя это, вероятно, последнее, что вам хочется делать при судорогах менструального цикла, упражнения могут быть очень полезны для уменьшения судорог. Почему? Тренировка высвобождает гормоны, называемые эндорфинами, которые помогают смягчить боль и улучшают кровообращение, что также может иметь большое значение. Если вам трудно заниматься физическими упражнениями из-за периодической боли, попробуйте адаптировать тренировки в это время месяца к работе с вашим телом. Нежные кардиотренировки и упражнения на растяжку, а также йога оказались эмоционально позитивными и полезными для уменьшения боли.

Самомассаж

Одним из наиболее уважаемых и используемых комплексных методов лечения является использование ароматерапевтического массажа. Ароматерапевтический массаж использует мягкие манипуляции с телом и натуральными эфирными маслами для борьбы с болями. Лежа лицом вниз с подушкой под коленями, вылейте два миллиметра теплого лавандового масла на живот. Круговыми движениями втирайте масло в верхнюю часть таза и область пупка. Продолжайте массаж в течение 15 минут, прежде чем смыть теплой водой, если необходимо.

Kinesio Taping

Лента Kinesio — это, как правило, лента яркого цвета, чаще всего используемая спортсменами для защиты тела, облегчения боли и облегчения тяжелых тренировок на теле. Тем не менее, лента Kinesio также была связана с болями в период. Его можно приобрести через Интернет или в большинстве спортивных магазинов. Поместите короткую вертикальную полоску между верхней частью лобковых волос и пупком. Затем поместите более длинную полоску горизонтально между костями бедра для максимальной эффективности.

Имбирь

Если вы предпочитаете не использовать нестероидные противовоспалительные препараты, использование имбиря также может помочь. Хотя он веками использовался для облегчения болей в животе, он также может помочь при других типах болей и болей — включая периодические боли в спазме. Фактически, в исследовании 2015 года, опубликованном в «Архивах гинекологии и акушерства», было показано, что имбирь так же эффективен, как НПВП, в уменьшении менструальной боли. Имбирь можно заваривать в чае или принимать в качестве добавки к таблеткам. Одна таблетка 250 мг каждые шесть часов является рекомендуемой дозой для лечения судорог.

Витаминные инъекции

Исследование, опубликованное в разделе «Альтернативная терапия в здравоохранении и медицине», показывает, что интенсивные менструальные спазмы можно облегчить, посетив врача для инъекций витамина К1. Как правило, витамин К1 вводится в точку акупунктуры чуть выше внутренней лодыжки. В то время как можно получать витамин К1 из пищевых источников, большая доза, предоставляемая в виде инъекции, обеспечивает самый быстрый и эффективный источник облегчения. Женщины в исследовании сообщили, что их менструальная боль уменьшилась в течение часа или более после инъекций.

Если вы страдаете от боли во время менструации, использование одного или нескольких из этих методов может иметь реальное значение. Дайте нам знать, какой из них вы считаете более эффективным.