Какие продукты надо исключить из рациона, если у вас лишний вес

Независимо от того, насколько религиозно вы сидите на диете или насколько интенсивно вы тренируетесь, чтобы избавиться от этого упрямого веса, все, что нужно для противодействия вашим целям по снижению веса, – это крошечная ошибка, которая может склонить чашу весов в вашу пользу. Несмотря на то, что вы пытаетесь сделать правильный выбор в еде, покупать полезные продукты и следить за тем, что вы потребляете при каждом приеме пищи, могут быть моменты, когда вы не подозреваете о тех небольших ошибках, которые совершаете, которые могут быть причинами негибкого набора веса.

В современной пищевой промышленности производители и продавцы продуктов питания ограничили свои продукты и предложения таким количеством соли, нездоровых жиров, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других химических добавок, что любой отдельный пищевой продукт, который мы собираемся вам раскрыть, разрушит все ваши усилия. вы стремитесь похудеть и имеете все правильные намерения в своих попытках похудеть.

Если вы употребляли какие-либо из этих пищевых бомб в своем рационе, даже если раз в месяц, вы непреднамеренно добавляете более восьми фунтов жира или дряблости в свою структуру в течение следующих 12 месяцев. К счастью, мы собрали 6 худших вещей, которых вам нужно избегать, как чумы, если вы хотите сбросить лишний вес на всю жизнь. Более того, мы также предлагаем вам вкусные альтернативы, которые имеют чрезвычайно низкое количество калорий и в то же время не ухудшают вкусовые качества. Если вы будете выбирать правильную пищу каждый раз, когда обедаете вне дома, вы, вероятно, потеряете 15, 20 или даже 25 фунтов за год.

Вот самые худшие продукты, от которых стоит держаться подальше:

Консервированные фрукты. Фрукты в их натуральном виде – одно из лучших достижений здорового питания. Но большинство людей, сидящих на диете, придерживаются мнения, что фрукты в любой форме все равно остаются фруктами, даже если они загружены и залиты сахарным сиропом. Производителям пищевых продуктов практически не нужно упаковывать, консервировать и разливать уже сладкий продукт в более сладкие пищевые продукты с избыточным содержанием сахара. Это одна из областей дискуссии, в которой эксперты по здоровому питанию не могут понять, почему фрукты нужно консервировать или разливать в бутылки, поскольку они теряют весь свой питательный вкус и элементы и, в свою очередь, становятся крайне нездоровыми. Все консервированные фрукты пропитаны сахарным сиропом и содержат излишне калорийность и не имеют никакой питательной ценности. Если вы ищете высокую питательную ценность в районе, где нет свежих продуктов, выбирайте замороженные продукты, а не консервы.

Попкорн с маслом . Любая форма попкорна, в которой утверждается, что она содержит масло, сыр и другие ароматизаторы, богата трансжирами и забивает артерии опасным холестерином, что иногда более чем в 10 раз превышает рекомендуемый дневной лимит. Выбирайте свежеобжаренный попкорн, если таковой имеется, или жареные зерна кукурузы дома в микроволновой печи с небольшим количеством натурального масла. Пищевые компании загружают популярные сорта попкорна как можно большим количеством натрия и маргарина, чтобы сохранить вкус и побудить едока к употреблению в больших количествах.

Упакованные пироги с шоколадным пудингом . Это тот вид закуски, который вы выбираете с полки фаст-фуда или на заправке за доли секунды, так как вы в спешке роетесь в поисках сдачи, чтобы заплатить за любые другие продукты. Количество насыщенных жиров, содержащихся в упакованных пирогах с шоколадным пудингом, которые можно купить в любом продуктовом магазине или на полке заправочной станции, составляет почти дневную ценность жира, который может потребоваться вашему организму. Хотя эти упаковки выглядят крошечными и симпатичными, и вы можете задаться вопросом, сколько денег на пирог с пудингом может нанести ущерб вашим целям по снижению веса, на самом деле они квалифицируются как один из самых дешевых источников вредных калорий для вашего тела. Если вы находитесь на заправке и ищете что-нибудь поесть, выбирайте свежие фрукты, если они есть, и вяленую говядину.

Печенье с соусом. Одним из самых ужасных способов начать свой день может быть употребление печенья с колбасной подливкой, капающей из-за закупорки артерий насыщенными жирами. Если бы вы начали свой день с этой особенно опасной еды, вы бы потребляли более трех четвертей дневной нормы натрия еще до того, как день начался. Высокое содержание натрия является не только опасным предвестником высокого кровяного давления, но также может нарушить баланс в организме. Проблема с потреблением печенья с подливкой заключается в том, что у вас очень много натрия без какого-либо калия. Для поддержания разумного уровня артериального давления в течение дня необходимо равное количество натрия и калия. В дополнение к чрезмерному содержанию натрия в печеньях с соусом, у вас также есть ненужные насыщенные жиры и много пустых калорий, так что, возможно, вам было бы лучше вообще ничего не иметь. Вместо этого выберите круассан с яйцом, сыром и ветчиной.

Мясные роллы с картофелем фри . По какой-то непонятной причине ряд людей считает, что обертывания – это полезный апгрейд бутербродов. Напротив, эти массивные обертывания не содержат ничего, кроме насыщенных жиров и очень вредных калорий. И состояние становится еще хуже, если на него капает белый густой соус со сливочным сыром и каплями бекона. Чтобы усугубить ущерб, почти все обертывания идут с картофелем фри, и вы внезапно обнаруживаете, что добавляете еще 500 колоссальных калорий с этим блюдом. Если у вас есть вариант, придерживайтесь жареной курицы и портобелло, которые содержат всего 400 калорий и чуть более 5 г насыщенных жиров.

Бутерброды с тунцом . Как натуральный продукт, тунец является источником питания и может придать любой форме основной пищи свой богатый аромат и вкус. Воспользовавшись национальной одержимостью тунцом, маркетологи превратили эту замечательную суперзвезду в один из худших продуктов для людей, сидящих на диете. Пасту из тунца, смешанную с абсурдным количеством майонеза, добавляют в бутерброды и бутерброды с дополнительными соусами и сливками, чтобы превзойти пищевой продукт с калорийностью более 2000 калорий. Чтобы выбрать полезный бутерброд во время еды вне дома, выбирайте бутерброды с куриными лепешками.