5 Простых Альтернатив Диете, которые сведут вас с ума

Обзор

Мы все слышали это: “Ешьте это, не ешьте то и никогда, ни при каких обстоятельствах не принимайте пищу после 18:00 !”

Верно? – Ну, это нереально, ничего из этого не является. Каким бы сложным это ни казалось со стороны диетологов, заботиться о своем теле проще, чем вы, возможно, думаете.

В этой статье мы сосредоточимся на основных причинах, по которым эти так называемые “диеты” вам не подходят, а также покажем альтернативные варианты.

Качество сна

На ваш рацион питания, или, проще говоря, на дефицит калорий, может повлиять недостаток сна или в целом неэффективные интервалы времени для сна.

Хотя многие говорят, что 6-7 часов обеспечат необходимую энергию для работы в течение дня, недавние исследования показывают, что даже при правильном количестве часов сна и даже при соблюдении диеты человек все равно может чувствовать усталость из-за часа, отведенного на сон.

Многие из нас проводят в социальных сетях больше времени, чем им хотелось бы признать. Это приводит не только к потере времени в жизни, но и мешает обычному человеку осознавать, сколько часов он пользовался телефоном, что приводит к дисбалансу восприятия времени, что также может способствовать тому, что на следующий день вашему организму становится труднее переваривать пищу, которой вы собираетесь его накормить, даже если это диетическая пища или нет.

Врачи рекомендуют в среднем ложиться спать с 8 до 10 вечера, что не только позволит вам проснуться на следующий день свежим, но и позволит вам даже отложить это еще на несколько часов и проснуться даже раньше, чем вы обычно ожидаете.

Потребление калорий

Это может быть самым важным аспектом при соблюдении диеты. Людям часто бывает трудно подсчитать, не говоря уже о том, чтобы знать, сколько калорий они потребляют ежедневно. Хотя врачи рекомендуют 2000 калорий для обычного человека, человек может на несколько калорий превысить рекомендованный лимит, и это проявляется со временем, когда он медленно набирает вес, сам не зная почему.

Это легко исправить с помощью технологий, лучше используйте приложения, которые доступны в данный момент. Они не только могут рассчитать количество потребляемых калорий на основе количества определенного продукта (граммов), но также могут составить индивидуальный план для каждого человека и помочь ему сбросить вес, сообщив людям точное количество калорий, необходимое для похудения за определенный промежуток времени.

Скука

Одной из многих причин, по которым подросткам трудно поддерживать нормальный вес, не говоря уже о соблюдении строгой диеты, является тот факт, что голод больше не является главной причиной приема пищи, а скорее скукой.

Я гарантирую, что каждый, по крайней мере, однажды ел, на самом деле не осознавая потребляемых калорий, и даже ел, не испытывая никакого чувства голода.

Наша система постоянно ищет способ доставить себе удовольствие, и когда в дело вступает скука, ваши вкусовые рецепторы почти мгновенно активизируются, и вы ловите себя на том, что смотрите, какие деликатесы можно было бы съесть из вашего холодильника.

Это одна из главных, если не главная причина, по которой мы, подростки, и не только, толстеем.

Стресс

Стресс, как известно, влияет на множество аспектов нашей повседневной жизни. Но что, если я скажу вам, что это также может помешать вам похудеть, и более того, это может заставить вас набрать несколько ненужных килограммов?

Да, это верно. Недавние исследования показывают, что даже при соблюдении нормы потребления калорий человек все равно может набрать вес. Это вызвано уровнем кортизола, гормона, присутствие которого в организме значительно стимулируется стрессом.

Врачи советуют нам не только изменить наш образ жизни на более спокойный, но и найти хобби, подразумевающее физическую активность. Приветствуются все виды кардионагрузок.

Отказ от курения

Курение, каким бы вредным оно ни было по описанию каждого врача, может быть немного полезным, когда человек решает похудеть. Единственным положительным аспектом этого порока является тот факт, что он снижает аппетит и желание есть, тем самым снижая вес.

К сожалению, когда кто-то решает убрать эту опасную привычку из своей жизни, он набирает вес. Не только замедляется обмен веществ, но и нарушается баланс всех функций из-за того, что вы просто избавляетесь от вредной привычки, какой бы она ни была, из своего организма, который к ней привык.

Однако это изменение ненадолго, так что хорошие новости, ребята: вы все еще можете это делать, с диетой или без нее.

Заключение

Не позволяйте себе расстраиваться из-за любого негативного источника, который говорит вам, что вы не можете этого сделать. Если есть желание, есть способ. Я уверен, что все мои коллеги-читатели когда-нибудь достигнут своих целей, включая потерю веса, для тех, у кого это есть в списке обязательных блюд. Лучшая диета, которой можно придерживаться, – это быть довольным своим телом.