ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеПочему боли в спине усиливаются зимой?

Почему боли в спине усиливаются зимой?

11.02.2024
0

По какой причине в зимнее и холодное время года усиливаются ощущения боли в спине и позвоночнике?

Зимой позвоночник болит чаще и сильнее и причины этому есть

Многие люди испытывают боли в спине, особенно в холодное время года. В то время как тепло действует как обезболивающее, холод, по-видимому, еще больше усугубляет дискомфорт. Тем не менее, это часто не единственный источник усиления болей в спине осенью и зимой.

Вместо того, чтобы заниматься спортом на свежем воздухе, многие предпочитают отдыхать в теплой квартире. Недостаток физических упражнений вызывает дискомфорт в спине.

СЛИШКОМ МАЛО УПРАЖНЕНИЙ – ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА УСИЛЕНИЯ БОЛЕЙ В СПИНЕ ЗИМОЙ

При меньшей активности мышцы также остаются пассивными, и спина больше не получает достаточной поддержки. Таким образом, из-за пониженной устойчивости больные быстрее получают травмы. Крестцово-подвздошный сустав, сокращенно ISG, также часто вызывает боль. Причина этого: зимой обледенелые дороги или слякоть увеличивают вероятность поскользнуться. „Если недостаток физических упражнений приводит к тому, что соединение крестца и подвздошной кости не получает достаточной поддержки со стороны окружающих мышц, то при падении быстро возникает закупорка крестцово-подвздошного сустава.

ВОТ КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛИ В СПИНЕ В ХОЛОДНЫЕ ДНИ

При минусовых температурах многим людям особенно трудно быть активными и заниматься спортом. „Однако, чтобы предотвратить риск получения травмы и закупорки ISG, необходимо также выполнять достаточное количество упражнений в повседневной жизни зимой. При этом очень важно одеваться тепло, иначе мышцы охладятся и затвердеют“, – подчеркивает Кеннеке. Тем, кто не может мотивировать себя выходить на улицу на холод, лучше всего выбирать занятия в помещении. Будь то плавание, пилатес или йога, целенаправленные тренировки продолжительностью всего 15-30 минут в день уже помогают предотвратить будущий дискомфорт в спине. После этого рекомендуется снять мышечное напряжение, например, приняв теплую ванну или посетив сауну.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное