ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеКОФЕ УСИЛИВАЕТ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ

КОФЕ УСИЛИВАЕТ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ

18.02.2024
0

Вкусный кофе по утрам поднимает настроение большинству из нас. Но знаете ли вы, что во время менструации он может вызывать прямо противоположный эффект? А именно, кофеин влияет на гормональный баланс и может даже усугубить симптомы ПМС. Мы расскажем вам о лучших альтернативах!

Кофе – наш ежедневный спутник: мы любим его и нуждаемся в нем, чтобы справиться с ним в течение дня. Но ни для кого не секрет, что слишком много кофеина также может иметь негативные последствия для нашего физического и психического здоровья. Он влияет на нашу нервную систему, желудочно-кишечный тракт, гормональный баланс и даже на сердечно-сосудистую систему. Поэтому неудивительно, что он также влияет на наш цикл.

ПОЧЕМУ КОФЕ УСИЛИВАЕТ МЕНСТРУАЛЬНЫЕ СПАЗМЫ?

Тем, кто борется с симптомами ПМС, эксперт советует:воздерживаться от кофе до и во время менструации. Почему? Очень просто: кофеин вызывает выброс гормона стресса кортизола – гормона “сражайся или беги”, выделяемого в стрессовых ситуациях. В ответ организм посылает нам в кровь сначала глюкозу, а затем инсулин. Это приводит к колебаниям уровня сахара в крови, которые не только вызывают перепады настроения, усталость и головные боли, но и усиливают типичные симптомы ПМС.

То, что женщины более чувствительны к колебаниям уровня сахара в крови, связано с тем, что чувствительность к инсулину ниже в лютеиновой фазе, то есть в период после овуляции и перед менструацией, из–за повышенного уровня прогестерона. Звучит сложно, но это просто означает, что в это время мы особенно чувствительны к воздействию кофеина.

ЛУЧШИЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ

Итак, тем, кто испытывает дискомфорт при ПМС и сильное кровотечение, лучше отказаться от напитков с кофеином во второй половине цикла. Вместо этого подойдут такие травы, как мелисса, листья малины, зеленый овес и женская мантия. На самом деле они могут помочь облегчить симптомы ПМС и противодействовать перепадам настроения, чувству беспокойства и головным болям. Золотое молоко также является хорошей альтернативой.

Если вам просто не удается отказаться от утреннего кофе, то вам следует убедиться, что вы съели что-нибудь перед первой чашкой. Потому что когда и как вы наслаждаетесь кофе, имеет значение. Черный кофе натощак вызывает резкое повышение уровня кортизола, и это несмотря на то, что он в любом случае уже выше по утрам, чтобы мы не спали. Для организма это дополнительный стресс! Лучше пить кофе с цельным молоком или растительным молоком, содержащим белок.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное