ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеДля ленивых: 3 быстрых упражнения улучшающих ваш метаболизм

Для ленивых: 3 быстрых упражнения улучшающих ваш метаболизм

01.01.2024
0

Всего несколько минут упражнений в день могут эффективно улучшить здоровье и ускорить обмен веществ. Вот лучшие молниеносные упражнения для ленивых

Регулярные физические упражнения важны для общего самочувствия, а также для тех, кто хочет поддерживать или худеть, а также для тех, кто хочет похудеть. Но для этого вам не всегда нужно тренироваться целый час подряд и заниматься спортом, вызывающим потоотделение. Как показывает недавнее исследование, опубликованное в “Американском журнале физиологии: эндокринологии и метаболизма”, двух 3-минутных мини-тренировок в час уже может быть достаточно, чтобы оказать положительное влияние на здоровье.

Особенно те, кто обычно работает в офисе и много сидит в течение дня, могут сделать что-то полезное для организма с помощью небольших упражнений и эффективно стимулировать обмен веществ. Хотите попробовать? Вот три молниеносных упражнения, которые отлично вписываются в повседневную жизнь и идеально подходят даже для спортивных кексов:

1. Круговые движения руками

Круговые движения руками не только улучшат кровообращение, но и помогут открыть грудную клетку, которая часто становится стесненной и стесненной из-за сидения и набора текста за компьютером. Вот как это сделать: начните с того, что встаньте прямо, разведите руки в стороны и вращайте ими вперед и назад в течение трех минут.

2. Приседания

Кроме того, приседания не требуют большого мастерства, и их легко включить в повседневную рутину. Для этого встаньте прямо, расставив ноги на ширине бедер. Вытяните руки вперед и опустите корпус прикладом к пяткам, пока бедра не станут параллельны полу. Затем вернитесь в стойку и повторите упражнение в течение трех минут.

3. 3-минутный танец

Вам не нравятся классические упражнения в тренажерном зале? Тогда как насчет 3-минутного танца. В домашнем офисе его можно выполнять наилучшим образом, он очищает голову и гарантированно поднимает настроение. Все, что вам нужно для этого сделать: поднять голову, включить музыку и начать танцевать!

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное