Почему ходьба лучше бега трусцой?

20:30 31 декабря, 2023

Занятие бегом, физкультурой на свежем воздухе

Вы хотите стать лучше и прийти в форму? Тогда вам следует оставить кроссовки в углу и вместо этого отправиться на прогулку. Почему это намного лучше для вас, мы объясним здесь

«Ходунки» часто вызывают улыбки. В частности, бегуны морщат нос, когда им навстречу идет представитель более медленной походки. Тем не менее, они поступают с ходячими несправедливо. Потому что, если присмотреться, они выбрали не менее эффективный и в то же время более здоровый вариант передвижения. Мы расскажем вам, почему вам лучше ходить пешком, а не бегать, если вы хотите привести себя в форму и сбросить несколько фунтов.

Ходьба, ходьба и ходьба лучше бега

Ходьба или ходьба сопряжены с меньшим риском получения травм.
Для ходьбы требуется меньше снаряжения. Однако ни в коем случае не стоит отказываться от хорошей обуви.
Облегчение: Ходьба снижает нагрузку на суставы: ходунки набирают в полтора раза больше веса тела, а бегуны — в три раза.
Ходьба не разрушает соединительную ткань так сильно, как бег трусцой. Таким образом, у вас больше шансов укрепить бедра в результате регулярных прогулок.
Ходьба и бег трусцой в равной степени стимулируют мозг и улучшают способность запоминать. Однако ходьба заставляет вас двигаться медленнее и дает вам больше времени для впечатлений на обочине дороги, которые могут вдохновить вас на новые идеи.
Те, кто предпочитает ходить пешком вместо бега трусцой, не потеют, и поэтому им не обязательно принимать душ после этого. Например, если вы хотите сделать что-то простое для себя во время обеденного перерыва, наденьте обувь для ходьбы, а не для бега трусцой.
Ходьба подходит для всех возрастов. Мало того, что более мягкая нагрузка, чем при беге трусцой, снижает нагрузку на суставы — кровеносные сосуды также должны выдерживать меньшее давление, но при этом они мягко тренируются.

Наш совет: выйдите на природу, выберите хороший участок и прогуляйтесь