ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеЧто будет, если сразу после еды выйти гулять на свежий воздух?

Что будет, если сразу после еды выйти гулять на свежий воздух?

11.02.2024
0

ВОТ ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ВЫХОДИТЕ НА ПРОГУЛКУ СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ

Лечь на диван или все-таки лучше немного потренироваться? Мы расскажем вам, что происходит, когда вы идете на прогулку или даже на пробежку сразу после еды

Вот почему упражнения сразу после еды имеют смысл.

После еды вы должны отдохнуть или сделать тысячу шагов – мы все слышали это высказывание раньше. Но действительно ли в этом что-то есть? Согласно науке: да! Те, кто сразу после еды отправляются на прогулку или бегают в легком темпе, приносят пользу организму. Мы расскажем вам о четырех положительных качествах пищеварительной прогулки здесь:

1. ПИЩЕВАРЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ.

Исследование, опубликованное в Журнале болезней желудочно-кишечного тракта и печени, предполагает, что даже 15-минутной прогулки в медленном темпе после еды достаточно, чтобы улучшить пищеварение и ускорить прохождение переваренной пищи по пищеварительному тракту. Кроме того, предполагается, что с его помощью можно бороться с изжогой.

2. УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ СТАБИЛИЗИРУЕТСЯ.

Многие из нас съедают самую большую порцию еды за день вечером, а после этого садятся прямо на диван перед телевизором – хотя это и уютно, это не совсем идеально подходит для уровня сахара в крови. В процессе она быстро увеличивается, а в некоторых случаях может оставаться на высоте в течение нескольких часов. Исследование Американской диабетической ассоциации показало, что для стабилизации уровня сахара в крови людям, страдающим диабетом 2 типа, лучше заниматься спортом сразу после еды. Считается, что одной прогулки продолжительностью от десяти до 15 минут уже достаточно для снижения уровня сахара в крови.

Вот как получить максимальную отдачу от прогулки.

3. УМЕНЬШАЕТСЯ ВЗДУТИЕ ЖИВОТА.

Вы часто испытываете вздутие живота или вздутие живота после еды? Опять же, небольшая прогулка или легкая пробежка сразу после еды могут помочь в этом. Причина: ходьба активирует мышцы и обеспечивает легкий массаж нижней части живота, способствуя движению кишечника. Это также ускоряет кровообращение и помогает направить больше крови в центр тела для более легкого переваривания.

4. СТРЕСС СНИЖАЕТСЯ.

Если вы часто испытываете стресс, 20-минутная прогулка сразу после еды также может помочь снизить уровень стресса. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале “Границы общественного здравоохранения”, физические упражнения на свежем воздухе помогают организму значительно снизить уровень кортизола (кортизол – это гормон, который повышается, когда мы находимся в состоянии стресса). Вот почему лучше всего после еды выйти на природу, оставьте мобильный телефон дома и прогуляйтесь по большому кругу.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное