Какая Польза, Вред и Побочные эффекты от употребления рыбьего жира?

В секторе здравоохранения и социальных сетях много говорят о пользе рыбьего жира . Исследователи хорошо задокументировали, что рыбий жир оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на внешний вид человека. Однако еще до того, как мы начнем с употребления рыбьего жира, мы должны быть проинформированы о преимуществах рыбьего жира, а также о побочных эффектах рыбьего жира .

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – это жир, который содержится в тканях жирной рыбы. Лучшее масло получают из жирной рыбы в холодной воде. Люди могут потреблять рыбий жир вместе с рыбой или с добавками рыбьего жира.

Что содержит?

Теперь, когда он стал настолько популярным, нужно понимать основные компоненты этого рыбьего жира. Рыбий жир является концентрированным источником омега-3 жиров, также известных как жирные кислоты w-3 или жирные кислоты n-3. Говоря более правильным языком, омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты. Нашему организму необходимы незаменимые жиры, полученные из этих продуктов или добавок с омега-3. Рыбий жир содержит очень важную докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EHA), которую также называют морским жиром, поскольку они поступают из рыбы. Эти масла содержат лосось, сельдь, белую рыбу, сардины и анчоусы.

Преимущества рыбьего жира:

1] Болезнь Альцгеймера. Проводится множество исследований связи между рыбьим жиром и болезнью Альцгеймера . Развитие и функции мозга во многом связаны с незаменимыми жирными кислотами, и хорошая новость заключается в том, что рыбий жир может оказаться большим подспорьем в борьбе с этим заболеванием. Употребление рыбьего жира может помочь предотвратить сокращение мозга и снижение когнитивных функций.

2] Тревога. Любое тревожное или депрессивное поведение можно легко устранить с помощью рыбьего жира. Исследователи также пришли к выводу, что, если детей заставляют потреблять рыбий жир с раннего возраста, вероятность того, что их поразит тревога, может быть исключена.

3] Артрит. С ревматоидным артритом можно бороться с помощью рыбьего жира или масла огуречника или их комбинации. Кроме того, рыбий жир также помогает преодолеть боль от артрита и не имеет побочных эффектов.

4] Рак.  Прием омега-3 может помочь женщинам избавиться от рака груди и рака эндометрия. Исследователи пришли к выводу, что употребление рыбьего жира в зрелом возрасте может предотвратить рак груди.

5] Повышение иммунной системы  – рыбий жир вместе с антиоксидантом астаксантином многократно повышает иммунитет. Лосось – это рыба, сочетающая в себе рыбий жир и астаксантин, повышающие иммунитет.

6] Заболевания глаз.  Рыбий жир может обратить вспять возрастные проблемы глаз. Это также может помочь в лечении кортикальной катаракты.

7] Волосы и глаза. Рыбий жир – лучшее средство от проблем с волосами и кожей. Незаменимые жиры из рыбьего жира улучшают текстуру кожи и волос. Рыбий жир предотвращает появление морщин и обращает вспять процесс старения кожи. Рыбий жир поможет решить проблемы с кожей и волосами, такие как перхоть, истончение волос, экзема, псориаз, солнечные пятна и другие проблемы. Рыбий жир – это чудо-капсула для вашей внешности.

Побочные эффекты рыбьего жира

Дело не в том, что у него есть все преимущества и нет побочных эффектов. Избыток чего-либо – это плохо, и это верно в случае рыбьего жира. Его следует употреблять только под наблюдением врача. Это может вызвать побочные эффекты, такие как обесцвечивание, тошнота, отрыжка, изжога, жидкий стул, сыпь и кровотечение из носа. Что ж, это еще не все, что также может снизить активность иммунной системы, тем самым уменьшив способность организма бороться с инфекцией. Чрезмерное употребление рыбьего жира также может привести к свертыванию крови и увеличению вероятности кровотечения.

Меры предосторожности:

Можно сделать вывод, что по сравнению с преимуществами, которые он дает, его можно потреблять только под наблюдением врача. При приеме внутрь побочные эффекты можно свести к минимуму. Заморозка рыбьего жира и употребление его в пищу может проверить побочные эффекты, которые он может вызвать.