Когда наступает депрессия: как помочь своему организму в трудные времена

В настоящее время я борюсь с самым длительным периодом депрессии. Я не привыкла к этому постоянному чувству подавленности, поскольку мне трудно управлять своими эмоциями и понимать, что вызвало мои депрессивные чувства. Депрессия заставляет мое тело функционировать необычно, и я больше не узнаю себя. Что я могу сделать для своего тела и своего разума, чтобы обрести спокойствие?

Ешьте больше овощей и фруктов.

Усталость – это слово, ассоциирующееся с депрессией, но мое тоже связано с моими привычками в еде. Я стала готовить все реже и реже, так как чувствовала, что меня захлестывают эмоции. Итак, я начал есть больше нездоровой пищи, больше обработанной пищи, что только замедлило функции моего организма. Кроме того, согласно британскому исследованию, в котором приняли участие более 3000 человек, обработанная пища увеличивала уровень депрессии. Зная это, я начал есть по крайней мере один овощ и по крайней мере фрукт в день.

Если вам нужно немного вдохновения на кухне, ознакомьтесь с некоторыми из наших рецептов быстрого и полезного питания!

Когда я начал лучше осознавать, что я даю своему организму, я могу сказать, что действительно важно употреблять продукты, которые помогают вашему организму лучше функционировать. После здоровой еды вы чувствуете себя намного более энергичным.

Сделайте свою постель более удобной.

Депрессия может включать в себя нездоровый режим сна, бессонницу и беспокойство. Часто из-за этих симптомов ваша кровать кажется более неудобной. Что помогло мне почувствовать себя более комфортно, так это покупка новых ярких и шелковистых постельных принадлежностей, смена подушек и зажигание ароматических свечей. Это не значит, что эти советы помогут вам лучше уснуть, но они могут заставить вас чувствовать себя более расслабленными. Вам нужно спать не для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а для того, чтобы расслабить свое тело и разум.

Эти советы могут показаться маленькими шагами в вашем исцелении, но они помогут вам пройти через этот процесс. Когда в вашей жизни многое происходит, вам может показаться, что говорить с кем-то о своих чувствах может быть невыносимо. Я чувствую, что надвигается лавина. И не говорить о своих чувствах помогает снегу растаять. Это один из самых сложных этапов преодоления депрессии, когда вы чувствуете, что не можете говорить о том, что чувствуете, но хотите что-то сделать для себя.

Эти советы основаны на моем опыте, имейте в виду, что они могут сработать не для всех. Начните делать маленькие шаги для своего выздоровления. В этом процессе вашими инструментами являются ваш разум, душа и тело. Помогите им пройти через это!