Продукты для красивых и здоровых волос

Люди всех возрастов теряют свои волосы; это клише думать о старом лысом в супермаркете. На самом деле волосы у женщин начинают истончаться уже в середине тридцатых годов, а мужчины теряют свои волосы в еще более молодом возрасте, иногда даже в двадцать лет. Есть некоторые продукты, которые поддерживают счастливые волосы или, по крайней мере, здоровые волосы.

Первая здоровая пища для волос, птица и яйца, богатые белком яйца и курица могут сделать ваши волосы здоровыми и крепкими. Ваши волосы построены в основном из белка, поэтому пища, богатая белком, дает вашим волосам именно то, что им нужно, чтобы быть сильным. Так что вареное яйцо на полдник невероятно полезно. Помните, что ваши волосы не изменятся в одночасье, и ваша здоровая диета должна соответствовать здоровой пище для волос.

Что-нибудь с витамином С, особенно супер фрукты! Черника отлично подходит для всего, особенно витамин С! Недостаточное количество витамина С в вашем рационе вызывает ломкость волос. Более здоровая кожа головы приводит к более здоровым волосам; крошечные кровеносные сосуды в коже головы, которые непосредственно питают волосяные фолликулы, получают поддержку от витамина С. Циркуляция в коже головы также улучшается благодаря витамину С. Конечно, черника – не единственное средство для витамина С, но она содержит много других антиоксидантов, которые приносят пользу для здоровья сами по себе.

B5 – еще один замечательный ингредиент, который можно найти во второй половине дня, даже если вы видите его достаточно часто в продуктах для ухода за волосами. В греческом йогурте есть пантотеновая кислота или B5, чтобы помочь вашим волосам расти здоровыми. Греческий йогурт также с высоким содержанием белка, поэтому двойной плюс для ваших волос.

Любопытно, как Попай съел столько шпината и при этом не имел волос. Шпинат содержит много отличных компонентов, которые способствуют здоровым волосяным фолликулам! Бета-каротин, витамин С, фолат и железо не только заботятся о фолликулах, но и поддерживают циркуляцию масла в коже головы. Витамин С великолепен, витамин А, тем не менее, необходим.

Витамин А буквально необходим в каждой клетке вашего тела. Без этого у вас разовьется перхоть, если не сказать больше. Витамин А не совсем употребляется в такой форме; ешьте сладкий картофель, который содержит бета-каротин – антиоксидант, который превращает ваше тело в витамин А. Витамин А помогает вырабатывать и защищать масла вашей кожи головы. Бета-каротин можно найти в некоторых других фруктах и ​​овощах, таких как абрикосы, дыня, морковь, тыква и манго. Другим важным компонентом диеты для здоровых волос должен быть цинк!

Цинк можно найти в устрицах, говядине, орехах и яйцах. Три унции устриц имеют почти 500% от вашей ежедневной ценности. Недостаток цинка может привести к выпадению волос, поэтому ваши ресницы могут выпасть. Суточное количество цинка очень мало, поэтому не рекомендуется выполнять рекомендуемые порции каждый день. Добавка помогает поддерживать постоянный уровень потребления цинка, что, в свою очередь, сохраняет ваши волосы здоровыми.

Орех имеет несколько различных свойств, которые также способствуют здоровым волосам. Вы можете употреблять сами орехи, чтобы получить пользу от биотина, витамина Е и омега-3, или использовать масло грецкого ореха в качестве заправки для салата. В любом случае полезные свойства присутствуют. Удивительная особенность жирных кислот Омега-3 заключается в том, что наш организм не может этого сделать, но нашему телу это нужно для роста волос. Омега-3 жирные кислоты также можно найти в лососе.

Лосось богат витамином D и белком, что делает его здоровым для искателей волос незаменимым приемом пищи, когда вы добавляете в него омега-3. Ствол для волос на 3% состоит из омега-3, остальные 97% – это белок, поэтому оба этих продукта абсолютно обязательны для роста волос. Если вы регулярно не заменяете белок, в котором нуждается ваше тело, ваше тело не сможет заменить волосы, которые он теряет естественным образом, каждый день, тем более восполняя лишние волосы. Жирные кислоты также могут быть найдены в форели, сельди, сардинах, скумбрии, и если вы не любите рыбу в целом, тыквенные семечки и авокадо.

Как вы можете видеть, есть большое разнообразие продуктов, чтобы получить необходимое для ваших волос. Запомните постоянную счастливую пищу для волос, иначе вы никогда не увидите разницы. Белок, жирные кислоты, цинк, витамин С и витамин А важны для постоянного роста здоровых волос. Если ваш скальп не в восторге, как и ваши волосы, ваш скальп покажет признаки нездоровья, прежде чем ваши волосы начнут так обращать внимание.