ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеВот что происходит, когда вы пьете воду перед сном

Вот что происходит, когда вы пьете воду перед сном

31.12.2023
0

Поддержание водного баланса важно для организма – не только днем, но и ночью. Но хорошо ли пить еще воду поздно вечером?

Хотя мы стараемся много пить в течение дня, логично, что ночью мы делаем на этом паузу. Повторное быстрое питье перед сном может защитить от ночного обезвоживания, но у него есть и свои недостатки. Мы расскажем вам, что произойдет, если вы выпьете еще стакан или два воды прямо перед сном.

Положительный момент: это может улучшить настроение

Организм страдает от обезвоживания, и это может негативно повлиять на настроение. Результатом могут быть головная боль, вялость или тяга к еде. Ночью мы довольно сильно потеем (от половины до двух литров), и мы редко переносим эту потерю жидкости, поэтому не можем восполнить ее даже регулярным употреблением алкоголя. Выпив вечером еще один или два стакана воды, вы предотвратите ночное обезвоживание и сможете проснуться на следующее утро более здоровым и не таким истощенным.

Отрицательный: это может нарушить сон

Обычно вы готовитесь ко сну вечером – чистите зубы, стираете макияж и идете в туалет. И только на следующее утро вы снова сталкиваетесь со своим отражением в зеркале. Однако, если вы сделаете еще один большой глоток воды перед сном, ваш мочевой пузырь может быть перегружен ею ночью. Затем она давит, и вам приходится вставать и опорожнять ее. Этот ночной поход в туалет не только раздражает (особенно в холодное время года, когда для этого нужно покинуть уютную теплую постель), но и, по логике вещей, приводит к тому, что вы перестаете спать. А спокойный сон так важен! Потому что это то, что происходит, когда вы плохо спите в течение нескольких недель.

Положительный момент: это может облегчить похмелье

У вас был хороший вечер, а в итоге вы выпили на бокал или два вина больше, чем обычно? Поскольку алкоголь выводит из организма жидкость вместе с минералами, такими как магний, калий или натрий, это может вызвать неприглядное похмелье. Чтобы на следующий день не проснуться с головной болью на всю жизнь, вам следует выпить еще добрых пол-литра негазированной воды перед сном.

Наш совет: растворите таблетку магния в воде, так вы окажете своему организму двойную поддержку.

Отрицательный: это может вызвать слабость мочевого пузыря

По мнению урологов, ночные позывы к мочеиспусканию (так называемая никтурия) – распространенное заболевание. С возрастом все чаще приходится просыпаться по ночам и вставать, чтобы сходить в ванную. Увлажнение непосредственно перед сном может еще больше усилить позывы к мочеиспусканию и в долгосрочной перспективе вызвать слабость мочевого пузыря. Если у вас есть постоянные позывы к мочеиспусканию, вам следует обратиться к врачу.

Итог: пить перед сном – да или нет?

Почему бы вам не попробовать водяную подстилку и не посмотреть, как на это отреагирует ваше тело. Если ночной туалет слишком сильно вас раздражает, откажитесь от него. Что еще более важно, убедитесь, что вы пьете достаточно (2-3 литра) в течение дня. И, кстати, для организма вода утром натощак намного лучше! Ознакомьтесь с семью положительными побочными эффектами, которые она оказывает, когда вы начинаете день со стакана воды.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное