ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеКак эмоции со стрессом и эмоциональный фон вредит состоянию нашей спины

Как эмоции со стрессом и эмоциональный фон вредит состоянию нашей спины

28.02.2024
1

Все больше и больше людей испытывают стресс, возникающий из-за повседневных ситуаций в нашей жизни. Тем не менее, стресс – это не только чувство, но и вызывает множество физических реакций

Наша спина чувствует стресс больше, чем мы думаем.

Боли в спине из-за эмоционального стресса – не редкость. Эксперты видят триггеры в профессиональной жизни или повседневной жизни, которые просто подавляют человека. Тем не менее, особые события в нашей личной жизни также могут сбить нас с толку и стать серьезным источником стресса, например, ссора с лучшей подругой, потеря близкого человека или разрыв отношений.

Мари: В последнее время у меня болит спина, и это несмотря на то, что на самом деле ничего не происходило. Я не поднимал тяжести и не делал никаких других необычных движений. Кроме того, я бы сказал, что я довольно спортивен, и все же я уже несколько дней испытываю боль.

AGR: Боль в спине может быть вызвана многими причинами. Первое, что приходит на ум, это, конечно, физические причины, такие как неправильное движение, неправильный наклон или перемещение тяжелых предметов. Кроме того, триггерами могут быть чрезмерные нагрузки из-за слишком большого количества упражнений или экстремальных упражнений. Однако обратное также вредно для спины: монотония движений, частое сидение на рабочем месте или недостаточное количество упражнений и, как следствие, слабая мускулатура способствуют дискомфорту. Тем не менее, помимо этого, есть еще одна причина, которую многие не видят на экране, – это стресс. Под этим подразумевается любой тип стресса.

Мари: То есть чувство стресса и негативные эмоции могут быть причиной моих проблем со спиной?

AGR: Верно. Как только мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас беспокойство, беспокойство, нервозность или иным образом кажутся нашему мозгу „опасными“ или перегружают его, в организме запускаются стрессовые реакции. Выделяется кортизол. Этот гормон обладает многими свойствами. Таким образом, он защищает нас от воспаления во время временных стрессовых ситуаций, повышает кровяное давление и делает нас способными концентрироваться и работать. Тем не менее, в конечном итоге этот эффект меняется на противоположный, и это вредит нам. Именно тогда мы начинаем нервничать, ослабляется иммунная система, снижается качество сна и у нас возникают судороги. Мышцы напрягаются, а затем могут просто „напрягаться“ или сжиматься нервы, и вот уже появилась боль в спине.

Мари: На самом деле, у меня сейчас много всего происходит. Но в конце концов, что я могу сделать сейчас? Брызги в спину? Что помогает при остром дискомфорте?

Рециркуляция: Конечно, уколы могут помочь быстро. Но это не всегда должно быть первым выбором. Здесь следует обратиться к врачу доверия, он окажет вам консультативную помощь и решит, какая терапия наиболее подходящая.

Но есть также множество других способов, которые приносят облегчение. Тепло здесь на первом месте в списке. Потому что с его помощью часто можно справиться с напряжением, так как он оказывает расслабляющее действие на мышцы. Будь то согревающие пластыри, ванна, красный свет или подушка из вишневых косточек – это разрешено, и это хорошо. Умеренные физические упражнения также полезны и помогают восстановить подвижность. Однако следует проявлять осторожность при сильных нагрузках или экстремальных вращательных движениях и по возможности избегать их в течение всего периода дискомфорта.

Мари: Это полезно знать. Кроме того, могу ли я противодействовать всему этому и проводить профилактическую работу?

AGR: Конечно. Здесь есть два рычага. Конечно, мы хотим укрепить спину и помочь ей, но в то же время мы хотим устранить причину. Таким образом, это также относится к повышению стрессоустойчивости. Этого можно добиться с помощью сменных душей, которые тренируют нашу нервную систему и делают ее более устойчивой. Также важно следить за собой и делать осознанные перерывы, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе и хорошо выспаться, а также соблюдать сбалансированную диету.

ЭТИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ В СПИНЕ

  1. Ищите спортивный баланс. Спортивный баланс обеспечивает укрепление спины, что не позволяет легко снять напряжение или даже позволяет уже существовавшей боли пройти. Кроме того, во время занятий спортом выделяются гормоны, которые улучшают самочувствие и повышают стрессоустойчивость. Таким образом, вы также можете очистить голову и просто забыть о факторе стресса на тот или иной момент.
  2. Побалуйте себя периодами восстановления. Небольшой перерыв между приемами пищи, например, короткая прогулка на свежем воздухе, принятие горячей ванны или массаж, может помочь нам прийти в себя. Просто найдите время только для себя.
  3. Учимся расслабляться. Просто так расслабиться и расслабиться не всегда легко. Вот почему иногда может быть очень полезно изучать и практиковать, например, прогрессивную мышечную релаксацию или определенные техники медитации на занятиях.
  4. Выспаться. Сон – одно из лучших средств восстановления организма. Во время сна повседневная жизнь обрабатывается, и организм приходит в себя. Обеспечьте спокойный ночной сон. Создайте ритуалы засыпания для комфортного ночного сна
  5. Побалуйте себя цифровым отдыхом. Все больше и больше нашу жизнь определяют цифровые устройства, такие как мобильный телефон, компьютер или телевизор. На нас постоянно обрушиваются новые раздражители. Если на это влияет повседневная работа, то вечер без планшета и сопутствующих товаров может быть очень расслабляющим.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное