Последствия дефицита кальция в организме, симптомы.

В этой статье вы узнаете о последствиях недостатка кальция в организме. Поддержание адекватного уровня этого минерала может снизить риск развития заболеваний.

Дефицит кальция — это недостаток питательных веществ, который негативно влияет на здоровье человека. Кальций — один из самых распространенных минералов в организме человека, и важно обеспечивать его регулярное и непрерывное поступление с пищей, чтобы избежать последствий дефицита кальция.

К счастью, многие продукты, которые вы употребляете в своем рационе, содержат кальций. Разнообразное питание гарантирует, что вы получите его достаточно, хотя витамин D также важен для его усвоения.

Однако, хотя он широко распространен в природе, некоторые люди страдают от дефицита кальция, поэтому мы расскажем вам, каковы последствия и почему важно контролировать его потребление. Это особенно важно во время менопаузы .

Недостаток кальция приводит к остеопорозу

Остеопороз — распространенное заболевание среди женщин в период менопаузы. Он вызывает прогрессирующую деминерализацию костей, что увеличивает риск переломов , что определяет образ жизни тех, кто страдает от этого.

Как только болезнь начала прогрессировать, ее трудно обратить вспять, поэтому профилактика крайне важна. Доступные лекарства и методы лечения пытаются остановить уже нанесенный ущерб, но восстановление кости практически невозможно. Недостаток кальция во взрослом возрасте потенциально опасен для увеличения шансов остеопороза . Это подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале  Maturitas, в которых правильное потребление минералов связано с уменьшением воздействия этого состояния.

В любом случае важно контролировать потребление питательного вещества, чтобы не превышать его. Чрезмерное увеличение потребления приводит к появлению камней в почках . Поэтому суточная доза не должна превышать 2000 миллиграммов.

В дополнение к потреблению кальция , частое пребывание на солнце или контролируемого использования витамина D. рекомендуется . Этот микронутриент участвует в абсорбции минералов и метаболизме костей. Прием обоих веществ вместе помогает снизить риск переломов в зрелом возрасте, что подтверждается исследованием, опубликованным в Osteoporosis International.

Недостаток кальция у спортсменов

Кальций является важным питательным веществом не только для малоподвижных людей. Это также особенно важно для организма спортсмена .

Помимо обеспечения электролитного баланса, поддержание адекватного уровня кальция в организме может снизить риск мышечных судорог . Это даже было предположение , что дополняющий этот минерал может помочь уменьшить судороги ног у беременных женщин , а также.

Однако исследование, опубликованное в  Журнале исследований в области медицинских наук , не обнаружило четкой связи. Подозрение вызвано вмешательством кальция в клеточный метаболизм нейронов и миоцитов (мышечных клеток).

Кальций участвует в передаче нервных импульсов . Чрезмерная потеря этого минерала у спортсмена из-за потоотделения может ухудшить мышечную сократимость и спортивные результаты. Поэтому важно поддерживать баланс электролитов, употребляя богатые минералами напитки во время тренировок, особенно в условиях высоких температур.

Последствия дефицита кальция: судороги.

Еще один симптом дефицита кальция в пище — мышечные спазмы  или фасцикуляции. Это просто набор мышечных сокращений, видимых под кожей.

Они бывают спонтанными и непроизвольными. Это не вредно для организма, и если вы испытываете это чувство, вам не о чем беспокоиться.

Если симптом повторяется и при определенных обстоятельствах, в консультации нет необходимости. Однако у беременных женщин , например, или у людей с гипертонией, спазмы скрывают основную проблему, связанную с кровообращением . Это не экстренная ситуация, но могут быть назначены анализы крови для ее изучения.

Предотвращение гиперкальциемии

Чтобы предотвратить подобные ситуации, связанные с дефицитом кальция, важно скорректировать содержание кальция в своем рационе. Часто добавление орехов, зеленых листовых овощей и молочных продуктов — эффективная стратегия.

Важно помнить о важности поддержания достаточного количества витамина D для улучшения усвоения минералов. Оптимизация производства этого вещества предполагает частое безопасное пребывание на солнце. Также важно обогатить свой рацион голубыми рыбками, яйцами и молочными продуктами.

Я п случае подозрения дефицита витамина D , следует обратиться к специалисту , чтобы оценить необходимость добавок . Такая ситуация может привести к увеличению риска заболеваний в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Дефицит кальция и отдаленные осложнения

Одним из основных осложнений дефицита кальция является остеопороз . Хотя женщины более склонны к развитию этого заболевания, мужчины также могут быть диагностированы. Чтобы снизить риск, важно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием, а также следить за уровнем витамина D. Включение овощей и молочных продуктов — хороший способ предотвратить это заболевание.